Muitos doces são ruins para as mães grávidas?

Com pouco sódio

Os doces são um dos alimentos mais desejados durante a gravidez, de acordo com o Pregnancy Today. Embora comer alimentos doces com moderação seja bom, consumir muito pode levar a um ganho de peso desnecessário e interferir na sua capacidade de comer uma dieta equilibrada. Para fornecer a você e a seu bebê a nutrição necessária durante a gravidez, limite-se a um ou dois itens doces por dia.

Alimentos doces, como biscoitos, bolos, doces, pudins e outros itens de sobremesa, geralmente têm alto teor de calorias e gorduras, o que pode levar ao ganho de peso. Mesmo doces que não são considerados alimentos para sobremesas, como refrigerantes e cereais açucarados, são ricos em calorias. Embora seja necessário algum ganho de peso para uma gravidez saudável, o ganho excessivo pode causar dores nas costas e problemas dentários e levar a complicações como diabetes gestacional e problemas com pressão arterial.

Alguns doces, como assados, pudins, sobremesas congeladas, gelatina e refrigerantes, contêm adoçantes artificiais que geralmente diminuem a contagem de calorias dos alimentos. Embora isso reduza alguns dos riscos de ganho de peso desnecessário, nem todos os adoçantes artificiais são seguros. De acordo com a Associação Americana da Gravidez, a sacarina adoçante artificial pode atravessar a placenta e não é segura durante a gravidez. Outros, como o aspartame, são seguros com moderação. Converse com seu médico se não tiver certeza de que alimentos adoçados artificialmente são ruins para você durante a gravidez.

Se você costuma escolher doces em vez de alimentos saudáveis, você e seu bebê ainda não nascido podem não receber os nutrientes necessários. Isso pode levar a um crescimento e desenvolvimento insuficientes para o bebê ainda não nascido e a uma falta de energia para você. Evite encher sobremesas e refrigerantes e escolha proteínas magras, frutas, legumes e grãos integrais. Grãos e vegetais folhosos escuros são uma boa fonte de folato, uma vitamina B encontrada para prevenir defeitos congênitos, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde, Departamento de Suplementos Dietéticos. Converse com seu médico ou nutricionista se precisar de ajuda para descobrir uma dieta equilibrada de gravidez para sua situação.

Se você tem desejo de doces, experimente alimentos que satisfaçam seus gulosos sem os possíveis efeitos negativos. Tente comer iogurte com sabor ou frutas congeladas. Você também pode colocar bananas ou outros tipos de frutas com manteiga de amendoim para adicionar um pouco de proteína ao seu lanche.