Melhor concentração por meio da meditação

1. A meditação se tornou bastante comum desde o final do século 20. As pessoas param de olhar para cima quando até mesmo os principais executivos dizem que reservam um tempo para meditar. Tornou-se lugar-comum. O que muitas vezes permanece um item para a pessoa que não teve ou quase não teve a ver com isso, é o que a meditação produz. Embora isso possa ser diferente para cada pessoa, também existem temas gerais. A concentração por meio da meditação é algo que podemos fazer bom uso em uma sociedade ocidental agitada.

Qual é a essência?

1. Não importa para o que você pratique meditação, sempre contribui para a atenção. A concentração fornece uma base para o seu enfoque em todos os aspectos da vida, tanto na realidade quanto na mente. Também contribui para acalmar o corpo ea mente.

Por que faz sentido?

1. A essência pode parecer simplista, mas para muitas pessoas, sua atenção se torna muito fragmentada. Trata-se, por exemplo, de estar (deve) estar disponível continuamente, (deve) acompanhar as notícias e suas consequências e / ou ter uma opinião sobre elas. Um aspecto não sem importância também é pensar que você pode (deve) ser capaz e fazer tudo.

Momento de meditação para (mais) concentração

1. Preparação Existem algumas coisas que você pode fazer para realizar um exercício com conforto. Nada deve ser uma distração, então preste atenção ao seguinte:

Depois

1. Quando terminar, pelo menos se quiser, você vai ficar parado por um tempo. Volte lentamente para o aqui e agora. Somente quando você sente que está "pronto", você se levanta e retoma o fio da vida diária.

Como proceder?

1. A meditação nunca machuca, mas use-a bem. Algumas pessoas juram começar o dia com um momento de meditação. Isso lhes dá tranquilidade para começar um dia agitado. Mas o outro obtém energia disso. Outra pessoa prefere terminar o dia com um momento de meditação. No entanto, também existem pessoas que usam a meditação quando se sentem hiperativas, por exemplo. Eles não podem mais se acalmar por conta própria e um momento de meditação onde eles têm que se forçar a chegar a esse momento de descanso pode funcionar. [! 165260 => 1130 = 3942!] Próxima etapa: insight

1. Outra forma de meditação é obter insights sobre certos assuntos. Você então segue o mesmo procedimento, mas em vez de olhar para a concentração, você apenas 'olha' para tudo que entra em seu campo de observação. Você "vê" tudo com uma atitude calma e neutra. Você não forma uma opinião ou tira quaisquer conclusões dela. Você observa muito desta forma, sem posteriormente fazer nada de concreto com isso.] [! 165260 => 1130 = 3943!] Finalmente

Finalmente

1. A meditação há muito desapareceu do "canto do hocus pocus" e é geralmente aceita. Mas isso não torna mais fácil começar. Não é da natureza do homem ocidental, então você deve adicioná-lo e torná-lo parte de sua vida. Mesmo que isso possa acontecer aos poucos.