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Massagem nos seios: benefícios, como fazer, para amamentar e muito mais

Visão geral

  1. A massagem mamária é uma ferramenta que você pode usar para muitos propósitos, desde a identificação do câncer de mama e a flexão dos músculos doloridos até a melhoria da sua experiência com a amamentação. Mesmo apenas 15 minutos de massagem podem ser suficientes para colher os benefícios.

  2. Você pode realizar uma massagem nos seios. Existem muito poucos riscos envolvidos, então você pode fazer isso quantas vezes quiser. Veja mais sobre por que você pode querer massagear seus seios, como fazê-lo e quando você pode consultar seu médico.

Seios?

  1. A massagem no peito pode proporcionar um relaxamento mais duradouro do que massagear as costas sozinha. De fato, se você tiver apenas as costas massageadas, seu cérebro ainda sentirá tensão no peito quando a sessão for concluída.

  2. Há uma quantidade crescente de pesquisas sugerindo que a massagem nos seios pode ter muitos benefícios para as mulheres que amamentam.

  3. Por exemplo, em um estudo, um grupo de novas mães que amamentavam receberam duas massagens mamárias de 30 minutos nos 10 dias após o parto. Comparadas ao grupo controle que não recebeu a massagem, essas mães experimentaram menos dor no peito durante a alimentação.

  4. Não apenas isso, mas seus bebês também mamaram mais no peito, e o próprio leite continha menos sódio.

  5. Em um estudo de 2004, os pesquisadores descobriram que a massagem nas mamas aumentava bastante a qualidade do leite materno quando realizada no primeiro ano após o parto. As partes do leite que melhoraram com a massagem incluíram:

  6. Os maiores benefícios foram observados entre o primeiro dia e os 11 meses após o parto. A única propriedade do leite que não foi alterada no período inicial ou tardio da lactação foi o conteúdo de lactose.

  7. A massagem também pode ajudar a melhorar o fluxo de leite. Um estudo mais antigo de 1994 sugere que a combinação de sucção e massagem funciona para esvaziar os dutos de leite e incentivar a produção de mais leite.

  8. A massagem também pode ajudar a prevenir e tratar problemas como ingurgitamento, dutos de leite entupidos ou mastite, uma infecção do tecido mamário.

  9. Auto-exames e massagens são formas de identificar o câncer de mama em seus estágios iniciais. Segundo um estudo, cerca de 25% das mulheres acabam detectando o câncer de mama através do auto-exame. Outros 18% descobrem o câncer por acidente.

  10. A detecção de câncer nos estágios iniciais pode melhorar seu resultado, por isso é uma boa ideia fazer parte da sua rotina regular.

  11. Algumas pessoas tentam massagem nos seios como uma maneira de melhorar a aparência dos seios flácidos. A crença é que você pode aumentar o fluxo sanguíneo para o tecido mamário através da massagem. Outros usam óleos específicos, como o azeite, na tentativa de ajudar a melhorar a firmeza e a elasticidade da pele.

  12. A maioria das evidências é anedótica. Mas em um estudo, os pesquisadores descobriram que as estrias gravídicas - mais comumente chamadas de estrias - podem ser evitadas através da massagem da pele com óleo.

  13. Como parte do estudo, as mulheres grávidas foram solicitadas a aplicar óleo de amêndoa amarga em seus corpos sem massagem, ou a massagear seus corpos por 15 minutos por dia usando o óleo de amêndoa.

  14. No final do estudo, as mulheres que usaram o óleo e a massagem juntas apresentaram menos estrias. O óleo de amêndoa por si só não proporcionou muitos benefícios.

  15. O tecido mamário se estende até a área sob a axila. Existem muitos linfonodos nessa parte do corpo, e massagear eles pode ajudar a estimular o sistema linfático.

  16. Seu sistema linfático é responsável por ajudar seu corpo a eliminar as toxinas. Se você fez uma cirurgia nos gânglios linfáticos, pode ocorrer um acúmulo de líquidos residuais chamados linfedema. Você também pode ouvir esse tipo de massagem mamária, chamada de drenagem linfática manual.

  17. Segundo a pesquisa, mais de 1 em cada 5 pessoas com câncer de mama desenvolve linfedema. Os sintomas incluem inchaço no braço, peito ou peito. Geralmente, resulta de cirurgia ou radiação.

  18. O tratamento padrão geralmente envolve o uso de compressão para aliviar o inchaço.

  19. Um estudo de 2004 examinou a combinação de bandagem e massagem para tratar linfedema relacionado à mama. Os pesquisadores descobriram que a adição de massagem mostrou uma melhoria mais significativa do que apenas o curativo.

  20. Mesmo se você não tiver linfedema, a massagem nas mamas pode ajudar a livrar o corpo de toxinas presas no sistema linfático.

  21. Se você estiver com dores, a massagem nos seios também pode ajudar a aliviar a tensão nos músculos do peito. Esses músculos são chamados de peitorais. Talvez você participe de atividades, exercícios ou esportes que sobrecarregam esses músculos.

  22. Os peitorais têm a forma de triângulos e descansam sob os seios. Se você desenvolver tensão nas costas, poderá compensar tensionando os músculos do peito também.

  23. Como resultado, o cérebro pode enviar tensão de volta às suas costas para reequilibrar as forças nas duas áreas do seu corpo.

Como realizar massagem nos seios

  1. O método de massagem que você usa pode diferir dependendo dos benefícios que você deseja receber.

  2. Não há necessariamente uma maneira certa ou errada de massagear seus seios durante a lactação. A massagem pode ser usada com ou sem expressão das mãos. Expressão das mãos é o uso da mão para remover o leite materno, e não através de uma bomba ou amamentação.

  3. Siga estas etapas:

  4. Se você estiver examinando seus seios em busca de sinais de câncer, é importante lembrar que ele realmente se estende sob a axila. Não se esqueça de verificar toda a mama, incluindo o mamilo, a aréola e esta área extensível.

  5. Enquanto você estiver no assunto, peça ao seu parceiro para informá-lo sobre qualquer caroço ou inchaço que ele sinta também.

  6. Siga estas etapas:

  7. Novamente, existem poucos estudos formais que sugerem que a massagem da mama altera a aparência das mamas. Ainda assim, há evidências de que massagear os seios com óleo pode ajudar a prevenir estrias, pelo menos em mulheres grávidas. Pode ser benéfico de outras maneiras também.

  8. Os pesquisadores sugerem iniciar a massagem com óleo de amêndoa no início da gravidez por 15 minutos por dia. Apenas 20% das mulheres que seguiram esse regime desenvolveram estrias.

  9. No grupo controle, 41% das mulheres tinham estrias, então esse método reduziu a incidência pela metade.

  10. A massagem de drenagem linfática começa com a área axilar debaixo dos braços. É aqui que você pode sentir os linfonodos sob a pele.

  11. Continue a massagem movendo-se para cima no sentido horário na mama direita e anti-horário na mama esquerda. Isso imita a direção do sistema linfático.

  12. Um médico pode usar as duas mãos para aplicar suavemente pressão em movimentos leves durante todo o caminho ao redor da mama e nas axilas. Após a conclusão do círculo, seu médico pode bombear o seio para dentro várias vezes usando as duas mãos.

  13. Você também pode tentar esse tipo de massagem por conta própria. Você pode até sentir os nós escoando ao seu toque. Se você teve cirurgias recentes ou outros problemas, talvez seja melhor deixar esse tipo de massagem para os profissionais.

  14. A massagem dos seios e dos músculos do peito é semelhante, mas um pouco diferente. Com a massagem nos seios, o mamilo costuma estar envolvido. Este não é o caso da massagem dos peitorais.

  15. Ao lidar com os músculos do peito, um massoterapeuta pode se concentrar mais nas três áreas em que esses músculos se ligam ao corpo. Embora você possa aliviar a tensão, um massoterapeuta licenciado pode manipular melhor seus músculos para obter mais alívio.

  16. Se você se sentir desconfortável ao massagear essa área por um estranho, é compreensível. Um profissional deve primeiro informar se planeja massagear seu peito e depois pedir seu consentimento. A massagem nos seios não é uma parte normal da massagem profissional.

  17. Para pessoas com problemas de saúde que precisam de ajuda com danos linfáticos, informe o seu médico sobre seus planos de massagem nos seios.

Há algum risco?

  1. Não há muitos riscos associados à massagem nos seios.

  2. Se você teve câncer de mama ou cirurgia nos seios, convém ter cuidado com nódulos, cicatrizes ou áreas que receberam radiação recentemente. Nesses casos, pode ser melhor procurar massagem nos seios de um massoterapeuta licenciado.

  3. Se você suspeita que tenha mastite, marque uma consulta com seu médico. A massagem pode ajudar, mas você também pode precisar de medicamentos para esclarecer a infecção.

  4. A mastite geralmente se desenvolve nos primeiros meses após o parto. Outros sintomas podem incluir febre, dor, inchaço e calafrios.

O take-away

  1. A massagem nos seios pode facilitar uma variedade de condições, desde dutos de leite obstruídos até músculos doloridos. Pode até salvar sua vida. Geralmente, é seguro tentar massagem nos seios por conta própria.

  2. Se você estiver lidando com problemas médicos específicos, pode ser uma idéia melhor consultar um profissional para atendimento regular. E se notar novos nódulos ou outras alterações nos seios, informe o seu médico o mais rápido possível para descartar o câncer.



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