Marcas de iogurte que contêm probióticos

Calorias

1. A dieta de iogurte Yoplait visa reduzir sua ingestão calórica diária. Quando você reduz suas calorias em 3500, perde 1 kg. Cada iogurte leve Yoplait contém 110 calorias. Se você já comeu duas refeições que contêm de 500 a 800 calorias, agora está criando um déficit calórico comendo iogurte no café da manhã e no almoço. Essa redução de calorias ingeridas, mais a queima de calorias da caminhada diária, será igual à perda de peso ao longo das duas semanas.

O que são probióticos?

1. A palavra probiótico significa "para toda a vida" e, de acordo com a Organização Mundial de Saúde, os probióticos são microorganismos vivos que, quando consumidos em quantidade suficiente, podem trazer benefícios à saúde além da nutrição básica. Pensamos nos probióticos como "bactérias saudáveis" que podemos obter através de suplementos e alimentos que ingerimos. Consumir regularmente uma variedade de probióticos pode ajudar a apoiar o equilíbrio da microflora, também conhecida como todas as bactérias no intestino, que por sua vez podem beneficiar seu corpo de várias maneiras. Os benefícios que você recebe dependem das diferentes cepas de probióticos que você consome e da quantidade.

Os benefícios para a saúde dos probióticos

1. Os pesquisadores ainda têm muito a aprender quando se trata de probióticos. Algumas cepas foram estudadas de forma mais agressiva, oferecendo maior evidência científica e entendimento de seus vários benefícios à saúde, enquanto, no geral, muito ainda é desconhecido.

Quais marcas de iogurte contêm probióticos?

1. Marca: Califia Farms Bebida de iogurte probiótico Culturas ativas presentes: Mistura de culturas agrícolas da Califórnia Mistura de bifidobactérias BB12tm 10 bilhões de CFUs Atributos: 3g de proteína, 16g de açúcar por porçãoSabores sem leite, à base de coco e amêndoa , Morango, manga e mirtiloCusto por onça: US $ 0,30

2. Iogurte grego de Chobani Culturas ativas vivas presentes: S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidus, L. Casei Atributos: 11-12g de proteína, 12-17g de açúcar por porção Canela, frutas vermelhas, pêssego, morango e muito maisCusto por onça: US $ 0,19

3. Iogurte probiótico de frutas Dannon Activia Culturas ativas presentes: Bifidobacterium animalis lactis DN-173 010 / CNCM I-2494, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactococcus lactis__. Cada xícara de iogurte Activia contém bilhões de nossa cultura probiótica ao vivo. Atributos: 4 g de proteína, 11-13g de açúcar por porção. Contém gelatina. Sabores: Baunilha, ameixa, cereja preta e muito mais. [! 25800 => 1140 = 4!] Fage Total 2% Planície de culturas ativas vivas presentes: L. Bulgaricus, S. Themophilus, L. Acidophilus, Bifidus, L. CaseiAttributos: 20g de proteína, 6g de açúcar por porçãoCusto por onça: US $ 0,14]

4. Cultivador ativo de cajueiro de coco forrageiro Presente: L. Bulgaricus, S. Themophilus, L. Acidophilus, Bifidus, L. Lactis, L. Plantarum Atributos: 6g de açúcar, 2g de proteína por porçãoOrganic, Coconut- e sabores à base de caju, sem laticínios e veganos: baga, limão, coco e mangaCusto por onça: US $ 0,31

5. Iogurte de leite de amêndoa ao estilo grego de Kite HillCulturas ativas ao vivo presentes: S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidobacteria Atributos: 10g de proteína, 2-13g de açúcar por porção grátis e VeganFlavors: cereja preta, morango, manga, baunilha e muito maisCusto por onça: US $ 0,32

6. Liberte o iogurte de leite inteiro Culturas ativas presentes: L. Bulgaricus, S. Thermophilus, L. Acidophilus, L. Paracasei, Bifidobacterium sp. Atributos: 4-5g de proteína, 20-21g de açúcar por servingOrganicFlavors: romã da Califórnia, lavanda francesa, creme doce, morango Baja e muito maisCusto por onça: US $ 0,29

7. Iogurte de culturas clássicas de Noosa Culturas ativas vivas Presente: L. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidus, L. Casei Atributos: 11-12g de proteína, 30-35g de açúcar por porçãoContém gelatina Coco, limão, mel, canela e maçãCusto por onça: US $ 0,29

8. Ripple Iogurte grego Culturas ativas vivas presentes: Bifidobacterium Bifidum, L. Acidophilus, L. Paracasei, L. Bulgaricus, S. Thermophilus Atributos: 12g de proteína, 6-15g de açúcar por porção Vegan, Proteína de Ervilha Sabores: Original, Baunilha, Morango, Mirtilo e BordoCusto por onça: US $ 0,32

9. Culturas ativas vivas de iogurte desnatado a 2% de Siggi Presente: S. Thermophilus, L. Delbrueckii Susp. Bulgaricus, B. Lactis, L. Acidophilus, L. Delbrueckii Susp. LactisAttributos: 15g de proteína, 10-11g de açúcar por porçãoLista de Ingredientes Simples Sabores: Coco, Cereja Preta, Canela de Baunilha, Amora e muito maisCusto por onça: US $ 0,28

10. Iogurte cremoso orgânico Stonyfield: S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus, L. Paracasei e L. Rhamnosus.Atributos: 5-8g de proteína, 14-22g de açúcar por servingOrganic, Pasto Raised Sabores: Bordo, Baunilha, Liso, MorangoCusto por onça: US $ 0,21

11. Iogurte desnatado orgânico de Wallaby Culturas ativas vivas Presentes: L. Acidophilus, L. Bulgaricus, S. Thermophilus, Bifidus, L. Paracasei Atributos: 7g de proteína, 20-22g de açúcar por porçãoOrganicFlavors: Vanilla Bean, Pêssego, Mirtilo, Banana e LimãoCusto por onça: US $ 0,19

12. Culturas ativas vivas Yoplait Light presentes: L. Acidophilus, L. Bulgaricus, S. ThermophilusAttributos: 5g de proteína, 10g de açúcar moreCusto por onça: US $ 0,11

O que procurar (e evitar) ao comprar iogurte

1. Se você estiver comendo iogurte principalmente pelos benefícios probióticos, procure o selo Live Active Cultures da National Yogurt Association na embalagem: significa que, quando fabricado, o iogurte continha pelo menos 100 milhões de culturas iniciadoras ativas por grama. A maioria das marcas de iogurte nos Estados Unidos contém probióticos, mas os organismos devem ser adicionados após o processamento térmico, portanto verifique o rótulo para ter certeza. Se indicar "culturas vivas e ativas", o iogurte terá probióticos.

2. Outros fatores importantes a considerar são a quantidade de proteína e açúcar incluída. Quando se trata de proteínas, procure um mínimo de seis gramas de proteína em alternativas de iogurte não lácteo e pelo menos 10 gramas em iogurte comum. Mais ou menos é bom, mas o iogurte pode ser uma ótima fonte de proteína, por isso é útil embalá-lo quando puder. Certifique-se também de ler os painéis de informações nutricionais sobre o teor de açúcar. Muitos dos tipos com sabor podem ficar fora de controle quando se trata de adição de cana-de-açúcar, sucos e xarope de milho com alto teor de frutose. Existem muitas opções deliciosas de iogurte no mercado com 15 gramas de açúcar ou menos.

3. Os ingredientes também são importantes a considerar. Ao comprar iogurte à base de leite, o melhor é o iogurte orgânico alimentado com capim. Os adoçantes artificiais são abundantes no corredor do iogurte; portanto, se o incomodam ou são algo que você tenta evitar, leia os rótulos. É melhor procurar listas de ingredientes simples, tipicamente consistindo na base de "leite", frutas, açúcar, pectina e culturas ativas vivas.

Outros alimentos que contêm probióticos

1. O iogurte tornou-se o garoto-propaganda dos alimentos probióticos, mas existem muitas outras opções disponíveis. Kimchi, missô, kefir, queijos envelhecidos, kombucha, chucrute, tempeh e picles frescos também são ótimas fontes.

2. Adicionar alimentos fermentados à sua dieta diária é bom para o corpo, mente e espírito!