Manteiga de alface, abacate, nozes, pepino e cenoura

1. Alface Butterhead, também chamada de alface repolho, é super saudável por causa das fibras e minerais, mas isso não é tudo. Uma cabeça de alface contém cerca de um quinto da quantidade diária de vitamina A. A alface também contém uma grande quantidade de ácido fólico, muito bom para quando você quer engravidar ou está grávida. O abacate é um marginal quando o assunto é fruta, porque não é cheio de açúcares de fruta mas com proteínas e gorduras insaturadas, excepcional! Portanto, o abacate é na verdade um bom substituto do peixe para quem é vegetariano. Um abacate contém três vezes mais fibras do que, por exemplo, uma banana. As nozes são as nozes mais saudáveis ​​que você pode comer. Eles são embalados com gorduras ômega 3, essenciais para vasos sanguíneos saudáveis, um coração forte e baixo colesterol. Além disso, as nozes contêm fitoquímicos que reduzem a inflamação e a vitamina E que protege contra a oxidação. Além disso, as nozes contêm cálcio, ferro, potássio, cobre, magnésio, selênio e zinco. Assim, você obtém toda a gama de minerais necessários de uma noz. Mas as nozes também contêm substâncias únicas, como a melatonina, essencial para uma boa noite de sono. Os pepinos não são apenas ricos em fibras e água, mas também contêm ácido fólico, fósforo, zinco e magnésio. Portanto, eles não estão apenas enchendo, mas também são muito saudáveis! Para a variação, você adiciona cenouras. Uma salada saudável contém muitas cores, então um pouco de laranja com todo aquele verde não fará mal. Uma cenoura está cheia de beta-caroteno, vitamina C e contém uma quantidade razoável de açúcares de frutas, em combinação com os outros ingredientes, isso garante que você possa obter energia dessa cenoura por um longo tempo.

1. O que você precisa?

1. Como você prepara esta receita?

1. Lave bem a alface. Corte o abacate ao meio e vire as metades para retirar o caroço. Corte as metades do abacate ao meio novamente e retire a casca. Corte o abacate em cubos. Descasque meio pepino com um cortador de queijo e corte em pedaços grossos. Descasque a cenoura e corte-a bem em cubos. Você pode tentar quebrar nozes com as mãos nuas, um bom exercício de força; se um não funcionar, tente apertar dois um contra o outro. Caso contrário, use um quebra-nozes. Adicione os ingredientes à salada e divirta-se.

1. Por que esta receita é saudável?

1. Boa refeição!

1. Boa receita? Você quer mais receitas? Então dê uma olhada rápida aqui:

1. 101 deliciosas receitas para um corpo saudável! >>>

2. 101 receitas deliciosas para um corpo saudável! >>>