Maneiras de manter um sistema endócrino saudável
Cardiopatia
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O sistema endócrino humano é uma rede de glândulas que secretam hormônios responsáveis pela regulação de inúmeras funções, como digestão, reprodução sexual, crescimento e homeostase interna. As glândulas que constituem o sistema endócrino incluem os rins, tireóide, pâncreas, hipófise, adrenal, ovários / testículos e glândulas paratireóides. Um desequilíbrio hormonal causado por um sistema endócrino não saudável pode produzir sintomas que variam de transtorno do pânico, desregulação metabólica e diabetes. Os problemas com a glândula paratireóide podem permitir que níveis excessivos de cálcio se acumulem no corpo, criando uma condição chamada hipercalcemia, enquanto adenomas da hipófise, ou tumores, surgem quando a hipófise libera muito hormônio do crescimento.
Óleos ômega 3, 6 e 9 de ácidos graxos
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Os óleos ômega 3, 6 e 9 são obtidos pela ingestão de peixe ou por suplementos de óleo de peixe. Eles melhoram a operação do sistema endócrino, facilitando o transporte de hormônios por todo o corpo. Certas células requerem hormônios para manter sua eficiência na realização de tarefas específicas no corpo, como células reprodutivas que regulam as dificuldades menstruais e testosterona. Os ácidos graxos ômega também promovem o equilíbrio adequado de fluidos e o funcionamento dos rins, o que impede a retenção de água e a possível hipertensão resultante. A circulação sanguínea também se beneficia do óleo de peixe, que auxilia no transporte de hormônios para seus destinos.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Frutas e Legumes
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Comer um bom equilíbrio de frutas e legumes mantém o corpo saudável e relativamente livre de doenças. Como resultado, o sistema endócrino também se beneficia desses alimentos, uma vez que a liberação do hormônio glandular não é interrompida por distúrbios que podem ser exacerbados por excesso de gordura, açúcar ou sal. Os rins são afetados pela quantidade de toxinas que são forçados a filtrar e excretar do corpo. Ocasionalmente, eles são incapazes de regular o acúmulo de purina causado por uma dieta de alimentos ricos em purina. Purina excessiva está diretamente associada ao desenvolvimento de cristais de ácido úrico e artrite gotosa. Além disso, comer muitas frutas e legumes impede que a tireóide fique lenta, o que causa ganho de peso e fadiga crônica.
Alho e ervas
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O alho é um estimulador natural do sistema imunológico e um importante nutriente do sistema endócrino. Mastigar um ou dois dentes de alho por dia pode ajudar a manter níveis normais de açúcar no sangue, o que ajuda o pâncreas a gerar quantidades corretas de insulina. Também pode atuar como um diluente do sangue e redutor de colesterol. Certas ervas, como ginkgo e ginseng, também podem manter o sistema endócrino saudável, regulando a liberação de hormônios por todo o corpo. Alho, ginseng e ginkgo estão disponíveis como suplementos.
Estresse e sistema endócrino
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Quando as pessoas sofrem de estresse crônico, o eixo HPA - hipotálamo-hipófise-adrenal - é constantemente ativado, produzindo um hormônio do estresse chamado cortisol. Manter níveis excessivos de cortisol pode ter efeitos extremamente prejudiciais para o corpo. Doenças cardíacas, hipertensão, colesterol alto, insuficiência renal e diabetes são todos distúrbios em potencial como resultado de uma resposta aumentada ao estresse que permanece inalterada. Excesso de cortisol também contribui para a osteoporose prematura, respostas inflamatórias excessivamente rápidas e aumento da gordura corporal. Reduzir o estresse em sua vida é tão importante quanto comer de forma saudável para ter um sistema endócrino funcional.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada