Maneiras de comer abacates
Diferenças individuais
-
O abacate é uma fruta abundante em antioxidantes, minerais, fitonutrientes, fibras alimentares e gordura monoinsaturada. Os benefícios de saúde do abacate são bem pesquisados e amplamente conhecidos. De acordo com o site Avocado.org, da Comissão de Abacate da Califórnia, a gordura monoinsaturada saudável dos abacates pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol quando ingeridos em vez de gordura saturada. O sabor suave e a textura cremosa do abacate tornam delicioso o consumo de alimentos simples e complementam outros ingredientes em alimentos misturados. O abacate é melhor consumido quando a carne é moderadamente macia.
Guacamole
-
Guacamole, uma mistura de abacate pulverizado que geralmente contém tempero adicional e outros ingredientes, é um lanche favorito dos americanos. FoodReference.com relata que 50 milhões de libras. de abacate são consumidos nos EUA somente no domingo do Super Bowl. Enquanto muitas variedades de guacamole comercialmente preparado são vendidas, o prato geralmente é mais saboroso e provavelmente mais saudável quando preparado do zero. Fazer isso é relativamente simples; a base do guacamole é o abacate maduro, amassado com uma consistência cremosa. Os temperos adicionados geralmente incluem um ou mais dos seguintes itens: sal, pimenta, suco de limão, suco de limão, coentro, pimentão e tomate picado.
-
23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
-
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
-
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
-
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Sanduíches
-
O teor de gordura e a textura cremosa do abacate complementam muitos sanduíches. Essas qualidades também fazem do abacate um substituto saudável para outras gorduras como maionese, óleo, manteiga e margarina. Por exemplo, faça um sanduíche simples e delicioso sem carne colocando abacate maduro fatiado, tomate maduro fatiado, folhas de manjericão fresco e um pouco de queijo de cabra esfarelado ou outro queijo macio em uma fatia de pão integral torrado. O abacate é uma adição saborosa aos sanduíches com peito de frango ou de peru, amassados e espalhados diretamente sobre o pão escolhido ou fatiados.
Emparelhado com frutas
-
Pode parecer incomum para alguns, mas combinações de abacate e frutas podem ser deliciosas. Abacate e manga maduros são deliciosos comidos juntos como sobremesa; eles também podem ser fantásticos como uma salsa com coentro, pimenta picada e suco de limão, por exemplo. Esta salsa pode ser apreciada com batatas fritas de pacote ou usada como condimento para carnes grelhadas, aves e peixes. O abacate é igualmente delicioso emparelhado com melancia em uma simples salada de espinafre. O abacate picado também complementa os pêssegos fatiados, frescos e maduros.
Saladas
-
A adição de abacate nutritivo à sua dieta não depende de receitas criativas, embora muitas tentadoras sejam facilmente pesquisadas em livros de receitas, revistas, amigos e na Internet. Colocar abacate fatiado ou picado em saladas no jantar e almoço é uma das maneiras mais fáceis de colher seus benefícios nutricionais. A suavidade do abacate se presta bem à inclusão em muitas saladas favoritas e dificulta a substituição de outros ingredientes. A gordura saudável dos abacates também pode facilitar a redução da quantidade de molho de salada que você usa, melhorando a nutrição.
-
0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
-
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
-
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
-
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada