Lista de carboidratos: 40 produtos com carboidratos saudáveis!

1. Os carboidratos são os mais importantes fornecedores de energia para o seu corpo. Você precisa que eles funcionem de maneira ideal - não apenas para esportes, mas também para todos os tipos de outras atividades. Seu cérebro, em particular, não pode funcionar adequadamente sem esse macronutriente. Portanto, é importante que você obtenha carboidratos saudáveis ​​suficientes todos os dias!

1. Mas são exatamente carboidratos saudáveis? E talvez mais importante: em quais alimentos você os encontra exatamente? Com nossa lista de carboidratos, você sempre tem uma lista de verificação à mão! Listados abaixo estão 40 dos alimentos saudáveis ​​ricos em carboidratos mais consumidos, mais a quantidade de carboidratos que eles contêm.

Carboidratos rápidos e lentos

1. Mas, você pode dizer, os carboidratos não eram prejudiciais à saúde? Felizmente, isso não é absolutamente o caso, se você escolher os carboidratos certos. Ou seja: carboidratos lentos, que são gradualmente absorvidos pelo corpo e, portanto, também liberam energia gradualmente.

1. Menos bons são os chamados carboidratos rápidos, que são processados ​​em um tempo muito curto. O problema com isso é que há um pico no açúcar no sangue - seguido por uma queda profunda. Você então tem uma grande queda de energia, o que faz você ansiar por açúcar novamente, resultando em outra queda. Assim você continua comendo e rapidamente come demais.

Quantos carboidratos eu preciso?

1. Carboidratos saudáveis, por outro lado, são fartos e são uma parte indispensável de sua dieta. A questão é: de quanto você precisa exatamente? Infelizmente, não há uma resposta inequívoca para isso. A quantidade de carboidratos depende das suas necessidades calóricas, atividade e objetivos físicos.

1. Em nosso artigo sobre como calcular macros, você encontrará mais informações sobre a proporção de proteínas, gorduras e carboidratos. Com os passos descritos aqui, você pode calcular facilmente quanto você precisa de cada macronutriente todos os dias!

Lista de carboidratos saudáveis!