Lista de benefícios para a saúde de beber sucos naturais extraídos de alimentos crus

Precauções

1. O suco de frutas e vegetais crus pode ser uma adição valiosa a uma dieta já saudável. Como em todos os alimentos, no entanto, os sucos naturais não são curas milagrosas para nenhuma condição médica, e a American Cancer Society relata que não há evidências científicas de que os sucos naturais sejam mais saudáveis ​​para você do que os alimentos integrais. Em alguns casos, você pode obter mais benefícios de saúde ao comer todos os alimentos, em vez de liquefazer e beber.

Sucos Dê um descanso ao seu sistema digestivo

1. Os benefícios derivados do consumo de sucos naturais dependem, em parte, do tipo de equipamento usado para fazer o suco. Espremedores de força centrífuga - o tipo tradicional vendido em muitas lojas - removem praticamente toda a fibra dos alimentos crus. A fibra é um nutriente importante para a saúde digestiva da qual muitos americanos já consomem muito pouco. No entanto, esse tipo de suco pode trazer benefícios à saúde de pessoas com digestão prejudicada. Beber sucos feitos com espremedores tradicionais dá tempo ao seu sistema gastrointestinal e ainda fornece todas as vitaminas, minerais e fitonutrientes dos produtos frescos, diz o Dr. Sears Wellness Institute.

Sucos misturados fornecem fibra

1. O suco fresco feito com um liquidificador de alta velocidade retém a maior parte da fibra de seus ingredientes alimentares crus. Devido ao teor de fibras, os sucos misturados fornecem uma liberação lenta de nutrientes na corrente sanguínea e podem ajudá-lo a se sentir cheio por mais tempo. Isso pode ajudar nos seus esforços de perda de peso, reduzindo o número de calorias que você come em geral. Também pode ajudá-lo a gerenciar seus níveis de açúcar no sangue, prevenindo picos e batidas que podem afetar seu humor e energia.

Sucos produzem ingestão

1. Aumentar o consumo de vegetais e frutas pode reduzir o risco de pressão alta, doenças cardíacas e câncer. No entanto, apenas 27% dos americanos atendem à recomendação diária de três ou mais porções de vegetais, e apenas um terço comem as duas porções recomendadas de frutas por dia, de acordo com um relatório de 2009 do Centers for Disease Control and Prevention. O suco ajuda a consumir mais legumes e frutas de uma forma conveniente e potável. Isso aumenta sua ingestão de micronutrientes e fitonutrientes, ajudando a fortalecer seu sistema imunológico e afastar doenças crônicas.

Considerações sobre sucos naturais

1. Se você optar por adicionar sucos naturais ao seu regime, beba os sucos frescos diretamente após serem feitos para obter os melhores benefícios à saúde. Os sucos naturais estão sujeitos ao crescimento bacteriano e à rápida perda de nutrientes, relata o CNCA Health. Além disso, sucos frescos feitos principalmente de frutas são ricos em açúcar e calorias e podem derrotar seus objetivos de saúde. A CNCA Health também adverte que o suco de muitos vegetais, como os folhosos ricos em oxalato, pode prejudicar a saúde dos rins. Coma produtos frescos crus e cozidos, além de sucos - seu corpo absorve alguns nutrientes, como o betacaroteno nas cenouras, melhor quando os legumes são cozidos e não crus.