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Lanches saudáveis ​​para comer com guacamole

Alto teor de potássio

  1. Guacamole está no auge e por boas razões. O abacate contém gordura monoinsaturada, que na verdade é uma gordura "saudável" que pode contribuir para melhorar os níveis de colesterol. Abacates também fornecem quantidades significativas de fibras, potássio e inúmeras vitaminas. Para um aperitivo saudável ou uma refeição entre as refeições, desfrute de uma porção de guacamole de tamanho moderado com lanches nutritivos e com baixo teor de gordura, como os abaixo.

Veggie Spears

  1. Corte seus vegetais favoritos em tiras de 2 a 3 polegadas para facilitar o mergulho. Cenoura, aipo e pimentão funcionam bem. Eles têm um sabor delicioso com guacamole e, dispostos juntos, formam um prato de aperitivo atraente e colorido. As lanças vegetarianas não são apenas uma fonte deliciosa de sabor crocante, mas também fornecem uma variedade de vitaminas e minerais. E eles são baixos em calorias, o que os torna uma opção de emparelhamento perfeito para mergulhos densos, como guacamole.

Biscoitos integrais

  1. Substitua as tortilhas fritas tradicionais por biscoitos assados ​​e integrais. Você não apenas eliminará uma quantidade considerável de gordura do seu prato, mas também colherá os benefícios de um ingrediente integral. Grãos inteiros ou não refinados são excelentes fontes de fibra e potássio. Eles fornecem ao seu corpo carboidratos energéticos complexos e até estão associados a um risco menor de doenças cardíacas, diabetes, certos tipos de câncer e outros problemas de saúde, de acordo com a Harvard School of Public Health.

Camarão

  1. O camarão, como o abacate, foi injustamente acusado de ter efeitos adversos em uma dieta equilibrada. Eles também contêm gorduras "saudáveis" - mais especificamente, ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar a reduzir vários riscos à saúde, como doenças cardíacas e artrite. O camarão também é uma excelente fonte de proteínas, selênio e várias vitaminas. Prepare o camarão como se planejasse servir coquetel tradicional; simplesmente substitua o material vermelho pelo verde.

Quesadillas

  1. Desfrute de uma dose de guacamole em fatias caseiras de quesadilla. Eles servem como lanches mais saudáveis ​​e substanciais, mas ainda estão cheios de boa nutrição. Encha uma tortilla de grãos integrais com ingredientes saudáveis ​​de sua escolha. Se você incluir carne, certifique-se de que esteja completamente pré-cozida. Dobre a tortilla ao meio, pincele a parte superior com azeite e asse ou grelhe a quesadilla até que fique levemente crocante. Corte em fatias para usar para mergulhar. Mantenha a gordura no mínimo usando carne magra cozida em azeite em vez de manteiga e uma pequena quantidade de queijo.

Batatas fritas crocantes de beterraba

  1. (Imagem: jenifoto / iStock / GettyImages) Os chips de beterraba crocantes são uma fonte satisfatória de vitamina C, fibra e minerais essenciais como o potássio, que ajudam os músculos a funcionar corretamente. O sabor do sal marinho e do vinagre desta receita da LIVESTRONG é perfeito para aqueles momentos em que você deseja comprar batatas fritas compradas em lojas, mas não quer consumir todas essas calorias. Esses chips lindos podem ser o veículo perfeito para guacamole.

O que você acha?

  1. Qual é a sua maneira favorita de comer guacamole? Deixe-nos saber nos comentários!



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