Lanches Saudáveis ​​de Inverno

Avisos

1. Um lanche quente em um dia frio de inverno pode ajudar a preenchê-lo e aquecê-lo, mas alguns lanches são escolhas mais saudáveis ​​do que outros. Escolher um lanche saudável não significa sacrificar o sabor, e há muitas maneiras de tornar os lanches tradicionais mais agradáveis ​​à cintura. Quando estiver frio lá fora, procure um lanche saudável em vez de algo que arruine sua dieta.

Aveia

1. Em um dia frio, uma tigela de farinha de aveia fumegante ajuda a aquecê-lo e também oferece benefícios à saúde. A fibra solúvel na farinha de aveia ajuda a diminuir o colesterol "ruim", conhecido como lipoproteína de baixa densidade. A fibra solúvel também diminui a absorção de colesterol na corrente sanguínea, reduzindo os níveis gerais de colesterol. Para adicionar fibras e nutrientes, adicione mirtilos, bananas ou framboesas.

Sopa

1. Uma sopa com baixo teor de sódio é uma opção nutritiva para um lanche e um saboroso alimento para o inverno. Um estudo realizado na Penn State University descobriu que as pessoas que comiam sopa antes do almoço comiam até 20% menos do que aquelas que não comiam sopa. Evitar sopas de alto teor calórico à base de creme faz desta uma escolha saudável, e sopas grossas e cheias de vegetais podem fornecer fibras e vitaminas. Adicione um pedaço de pão integral ou alguns biscoitos integrais para fazer deste um lanche nutritivo de inverno.

Chocolate quente

Batatas-doces assadas

1. A batata-doce é simples de fazer, fácil de limpar e faz um lanche conveniente que também fornece nutrição. A batata doce contém uma grande quantidade de beta-caroteno, que ajuda o corpo a produzir vitamina A, além de fibra, vitamina B-6, potássio, vitamina C, cálcio e magnésio. Você pode polvilhar canela ou um pouco de açúcar mascavo em cima da batata-doce ou cortá-la em tiras para fazer batatas-fritas.