Lanches para ajudar as crianças a regular os movimentos intestinais
Inhame selvagem
-
Se seu filho sofre ou não de irregularidades intestinais, ele se beneficiará de uma dieta rica em fibras. As crianças devem comer cinco porções de frutas e legumes por dia, não apenas para encher alimentos com baixas calorias, mas também para obter os benefícios digestivos das fibras, o que minimiza os riscos de constipação e até de alguns tipos de câncer. Escolha alimentos que fornecem 2,5 a 4,9 gramas de fibra por porção.
Água
-
Embora não seja um lanche em si, a água é uma das melhores maneiras de regular o intestino do seu filho. Incentive seu filho a beber água junto com um lanche rico em fibras para estabelecer um hábito saudável. Sucos de frutas são bons como um tratamento ocasional, mas contêm muitas calorias para consumo regular. Para tornar a água potável mais divertida, use uma variedade de garrafas ou copos esportivos legais com fotos de super-heróis. Adicione canudos em espiral divertidos e cubos de gelo em formas divertidas ou com insetos de plástico congelados neles.
-
23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Frutas
-
Sirva espetinhos de frutas, ajudando seu filho a cortar pedaços de frutas do tamanho da mordida e enfie-os no espeto de madeira. Maçãs, bananas, frutas, peras, ameixas, passas e laranjas têm boas quantidades de fibras. Mantenha as peles para aumentar ainda mais o teor de fibras.
Legumes
-
Todos os vegetais são ricos em fibras. Jean Warren, autor de "Super Snacks", recomenda cenouras, pepinos ou abobrinhas cortados em rodelas e espalhados com manteiga de amendoim ou homus. Crianças, como adultos, adoram mergulhar / Aproveite isso servindo brócolis, cenoura ou abobrinha com um molho de baixo teor de gordura. No verão, sirva uma espiga fresca de espiga de milho cozida por um minuto no microondas.
Grãos integrais
-
Use muffins, waffles ou panquecas ingleses de grãos integrais que podem ser congelados e depois tostados rapidamente. Cubra-os com uma fina camada de manteiga de amendoim ou geléia. Ou assar um lote de aveia mastigada com aveia em flocos, farelo de cereais, passas, molho de maçã, óleo de canola, bananas fatiadas, sal e canela. Deixe a mistura descansar por cinco minutos, pressione em uma assadeira untada e leve ao forno a 350 graus até endurecer, recomenda Warren.
-
0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Outros petiscos
-
Outros bons lanches ricos em fibras incluem amêndoas, pão de abóbora com baixo teor de gordura ou muffins e pipoca - para crianças acima de 4 anos. Ou use uma lista de fibras como a fornecida pela Continuum Health Partners e encontre maneiras de adicionar fibras aqui e ali nos lanches. Por exemplo, adicione coco torrado às frutas, adicione grão de bico torrado à granola ou simplesmente dê ao seu filho uma tigela pequena de cereal com farelo de passas.