Lanches de aniversário saudáveis ​​e com poucas calorias

1. Você está tão desapontado por ter que deixar passar a tigela de lanches em aniversários por causa dos dez quilos que você quer perder? Não é necessário! Existem muitos petiscos saborosos que você mesmo pode preparar facilmente e que têm poucas calorias.

Exemplos de lanches saudáveis ​​e com baixo teor de calorias:

1. Ovo com presunto. Ferva dois ovos (cerca de 10 minutos), corte-os em quartos. Corte quatro fatias de presunto ao meio. Enrole o ovo no presunto e coloque um palito de coquetel em volta. Você também pode fazer isso com carne defumada em vez de presunto. Picles com presunto. Picles costumam ser combinados com carne de almoço, mas picles também ficam bem com uma fatia de presunto ao redor. Salsicha de sanduíche é carne de porco gorda; enquanto o presunto é baixo em calorias e gordura. Cubos de queijo 30+, com por exemplo um cubo de ananás ou uma cebola pérola. Espetos de frutas, com cubos de abacaxi, rodelas de tangerina, pedaços de kiwi, maçã, uva… Enfim, todas as frutas que você gosta. Corte a fruta em cubos ou pedaços e espete-a no espeto. Isso é especialmente recomendado no verão. Coloque também algumas fatias de frango ou filé de peru no prato. breadsticks temperado com um rolo de presunto cru. Coloque uma torrada na mesa (torrada Melba) com vários tipos de pasta de queijo light ou uma salada caseira à base de iogurte em vez de maionese. Você mesmo pode fazer uma salada de atum saudável com atum, maionese light, alcaparras, sal e pimenta. Pimentão recheado. Abra um pimentão, retire as sementes e corte-o longitudinalmente em "barcos". Você preenche isso com queijo cottage. Polvilhe alguns aromáticos por cima e você terá um delicioso deleite de baixa caloria. Baguetes (de preferência baguetes multigrãos) com uma folha de alface e vários tipos de peixes, como salmão, arenque, cavala ou salada (caseira). Tigela, à base de suco light. Espetos de vegetais assados. Você pode usar todos os tipos de vegetais para isso, como pimentão, cogumelo, abobrinha e cebola. Corte os vegetais em pedaços e enfie-os em espetos. Asse-os em uma assadeira por três minutos. Corte uma fatia de pão de centeio em quartos e cubra com salmão, cream cheese light ou ... granulado de frutas. Este último pode parecer uma combinação estranha, mas tem um gosto delicioso. Fatias de tomate pepino e xerez; também são deliciosos para combinar com um bloco de mais de 30 queijos. Você também pode fazer um molho para mergulhar os pedaços de pepino. Faça este molho à base de iogurte em vez de maionese. Também pode fazer lanches “monchou”, fazendo rolinhos de fiambre com recheio de cream cheese e cebola. Mergulhe as laterais do pãozinho em uma tigela de salsa. Infelizmente, o monchou é rico em calorias, mas felizmente existem variedades de baixas calorias, como o cream cheese light. Este lanche é frequentemente muito popular. Faça torradas com salmão: um lanche saudável, por causa dos ácidos graxos ômega3

Lanches saudáveis ​​e saborosos

1. Um exemplo de petiscos saudáveis ​​e saborosos que você pode servir aos seus convidados são uma tigela de nozes, aveia, passas ou mistura japonesa, palitos salgados e pipoca salgada. As nozes são ricas em calorias (600 kcal por 100 gramas), mas contêm principalmente gorduras saudáveis. varas salgados e mix japonês conter quase nenhuma gordura e apenas 400 kcal por 100 gramas.

Torta de baixa caloria

1. Uma fatia de bolo contém cerca de 300 calorias, por isso uma boa quantia. Se ela assa um bolo de si mesma, você tem a opção de substituir certos ingredientes, tais como manteiga, para quark, por exemplo. Se você não é uma princesa da cozinha, escolha pudim de frutas (sem chantilly). Isso contém cerca de 190 kcal por ponto.

Bolo de iogurte

1. Aqui está a receita para iogurte bolo. Tudo o que você precisa é de um pacote de dedos de senhora, uma caixa de litro de iogurte de frutas Optimel e 12 folhas de gelatina. Coloque os dedos da senhora na parte inferior de uma assadeira. Coloque as folhas de gelatina em água fria. Após cinco minutos, esprema-os e deixe-os dissolver numa panela com duas colheres de água. Em seguida, misture o iogurte de frutas na gelatina. Despeje a mistura nos dedos da senhora e deixe repousar na geladeira por duas horas.

Luz para torta de maçã

1. "Torta de maçã" parece muito saudável, mas definitivamente não é, com 260 kcal por fatia. Mas não se preocupe: você também pode fazer uma torta de maçã de baixa caloria. A receita de torta de maçã light é assim.