Juice Plus + Review: esses suplementos realmente funcionam?

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1. Juice Plus + (r) é uma marca de suplementos alimentares.

2. É comercializado como "a próxima melhor coisa para frutas e legumes."

3. No entanto, você pode se perguntar se o Juice Plus + realmente oferece benefícios - ou se é tudo apenas um hype.

4. Este artigo analisa os suplementos ao Juice Plus + e seus efeitos sobre a saúde.

O que é o Juice Plus +?

1. Os suplementos Juice Plus + são feitos a partir dos sucos de cerca de 30 frutas e vegetais.

2. Como tal, contêm vitaminas, minerais e outros compostos vegetais desses sucos.

3. No entanto, eles não se destinam a substituir frutas e vegetais em sua dieta.

4. Em vez disso, a empresa sugere que esses suplementos podem ajudar a preencher a lacuna entre a ingestão recomendada e a real.

Quais produtos são oferecidos?

1. Os principais produtos oferecidos pelo Juice Plus + são suplementos de frutas e vegetais. Eles vêm em forma de cápsula ou mastigável, nas seguintes misturas:

2. A dose para adultos é de duas cápsulas de cada mistura por dia, de preferência nas refeições. Crianças menores de 13 anos são aconselhadas a tomar uma cápsula de cada mistura por dia.

3. Os suplementos estão disponíveis no site da empresa ou em um distribuidor Juice Plus +. Cada pacote fornece um suprimento de quatro meses.

4. O Juice Plus + também vende shakes, sopas e barras para substituição de refeições.

O que os suplementos contêm?

1. Os suplementos Juice Plus + são feitos com suco de frutas e legumes integrais. O suco é então seco e misturado para misturar o suplemento.

2. É o que o Juice Plus + suplementa algumas de suas vitaminas, minerais e compostos vegetais. Eles contêm suco seco das seguintes frutas e legumes:

3. Os suplementos também incluem vários ingredientes adicionados, incluindo:

4. As quantidades exatas de ingredientes dos suplementos ao Juice Plus + não estão listadas. Isso significa que a composição exata de nutrientes não está disponível.

5. No entanto, eles geralmente são considerados ricos em vitaminas C, E e A (de beta-caroteno), bem como folato e vários antioxidantes e compostos vegetais.

Alegações de saúde

1. Atualmente, não há estudos examinando se o Juice Plus + é melhor para a saúde da pele do que os suplementos vitamínicos regulares.

2. Um estudo descobriu que o Juice Plus + suplementa a saúde das gengivas em 60 pessoas com doença gengival ou periodontite (32).

3. Outros estudos observam que os suplementos de vitamina C, vitamina E, zinco e vitamina B podem beneficiar a saúde da gengiva (33, 34, 35).

4. No entanto, uma análise concluiu que não havia evidências suficientes apoiando o papel da dieta ou suplementos na prevenção e tratamento de doenças gengivais (36).

5. A empresa que vende Juice Plus + afirma que pode fornecer sérios benefícios à saúde - embora as evidências científicas nem sempre apóiam suas alegações.

6. O Juice Plus + é reivindicado para ajudar a aumentar a ingestão de nutrientes. Esta afirmação é apoiada por vários estudos que mostram que o Juice Plus + pode aumentar os níveis sanguíneos de vários nutrientes importantes.

7. Um estudo determinou que o Juice Plus + elevou os níveis sanguíneos das pessoas do seguinte (1):

8. Esses resultados são parcialmente suportados por outros estudos que mostram que o Juice Plus + pode aumentar os níveis sanguíneos de beta-caroteno, folato, coenzima-10, vitamina E e vitamina C (2, 3, 4, 5 ).

9. Embora esses nutrientes sejam todos encontrados nas frutas, o Juice Plus + também é enriquecido com esses nutrientes, o que significa que eles são adicionados aos suplementos para aumentar seu valor nutricional e repor as vitaminas perdidas durante a produção.

10. Não está claro se o Juice Plus + é mais eficaz do que outros suplementos mais baratos que fornecem esses nutrientes, como um multivitamínico padrão.

11. Diz-se que o suco Plus + melhora os marcadores da saúde do coração. Isso inclui níveis de um marcador de risco chamado homocisteína.

12. Níveis altos de homocisteína estão ligados a um risco aumentado de doença cardíaca.

13. Alguns estudos sugerem que o Juice Plus + pode diminuir os níveis sanguíneos de homocisteína (1, 5, 6).

14. No entanto, outros testes não observaram esse efeito (7, 8).

15. Os estudos que medem os efeitos do Juice Plus + em outros fatores de risco para doenças cardíacas, como pressão alta e colesterol, encontraram resultados variados (4, 9).

16. É importante observar que os multivitamínicos também estão associados a níveis mais baixos de homocisteína (10, 11, 12, 13, 14, 15).

17. Além disso, como o Juice Plus + é enriquecido com vitaminas, não está claro se os benefícios se devem ao extrato de suco ou aos nutrientes adicionados.

18. Finalmente, também não está claro se a redução dos níveis de homocisteína por meio da suplementação de vitaminas pode reduzir o risco de doença cardíaca (16, 17, 18).

19. A inflamação é um processo natural que ajuda seu corpo a combater doenças e a se curar.

20. No entanto, a inflamação a longo prazo - conhecida como inflamação crônica - pode levar a problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.

21. Frutas e vegetais são ricos em antioxidantes e podem ajudar a proteger contra inflamações crônicas (19).

22. No entanto, estudos sobre os efeitos antioxidantes do Juice Plus + produziram resultados variados.

23. Em um estudo em tubo de ensaio, 1 grama de Juice Plus + pó - composto por quantidades iguais de misturas de pomar e jardim - teve a mesma capacidade antioxidante que 10 gramas de frutas e legumes (20 ).

24. Para colocar isso em perspectiva, uma porção de 2 cápsulas (1,5 grama) de Juice Plus + é igual em poder antioxidante a 15 gramas de uma fruta ou vegetal fresco - são 2-3 mordidas no máximo.

25. Além disso, os efeitos antioxidantes dos suplementos podem ser ainda mais baixos após a digestão (21).

26. Enquanto alguns estudos indicam que os suplementos ao Juice Plus + podem reduzir o estresse oxidativo e os danos no DNA, outros não mostram efeitos (2, 22, 23).

27. O Juice Plus + é reivindicado para apoiar a saúde imunológica. Alguns estudos observam que os suplementos podem aumentar a atividade de algumas células imunológicas (24, 25, 26).

28. No entanto, essa resposta nem sempre está ligada a uma melhor imunidade ou menos doenças (27).

29. Em outro estudo, os profissionais de saúde que tomam Juice Plus + tiveram 20% menos dias de doença do que aqueles que tomaram placebo (28).

30. No entanto, outros estudos que investigaram os efeitos do Juice Plus + na função imunológica não observaram uma redução na frequência ou duração das doenças (25, 26).

31. Nenhum estudo analisou se o Juice Plus + era melhor que um suplemento multivitamínico ou vitamina C para melhorar a imunidade (29).

32. Dois estudos em pessoas que tomam Juice Plus + observaram melhor hidratação, espessura e circulação da pele (22, 30).

33. No entanto, tomar suplementos de vitamina C e E também está relacionado à melhora da saúde da pele (31).

Suco Plus + Completo

1. Além dos suplementos essenciais, há também uma dieta Juice Plus + que inclui uma gama de produtos chamados Juice Plus + Complete.

2. Esta é uma seleção de shakes, sopas e barras de substituição de refeição.

3. A dieta Juice Plus + substitui até duas de suas refeições diárias por uma refeição substituta da linha Juice Plus + Complete.

4. Destina-se principalmente à perda e manutenção de peso.

5. Você pode fazer uma refeição controlada por calorias de sua escolha e dois lanches saudáveis ​​por dia.

6. A empresa recomenda suplementos Juice Plus + no topo deste plano para "aumentar sua ingestão de frutas e vegetais."

7. No entanto, observe que esses suplementos não oferecem os mesmos benefícios que frutas e vegetais integrais.

Conclusão

1. Tomar um suplemento Juice Plus + aumenta sua ingestão de vitaminas e minerais.

2. No entanto, não há evidências de que o Juice Plus + seja melhor nisso do que um multivitamínico comum.

3. Além disso, tomar suplementos como estes não substitui a ingestão de frutas e vegetais inteiros.

4. Também vale a pena notar que muitos dos estudos sobre o Juice Plus + foram amplamente criticados por serem financiados pelo setor e mal projetados.

5. É comum as empresas financiarem pesquisas sobre seus próprios produtos, mas os resultados desses estudos devem ser interpretados com ceticismo - pois podem ser tendenciosos (37, 38).

6. Considerando o alto custo desses suplementos e a falta de evidências de quaisquer benefícios reais para a saúde, você deve pensar duas vezes antes de comprá-los.