Iogurte de Yoplait para perda de peso

Obstáculos à saúde

1. Se você assiste à televisão, provavelmente já viu os comerciais de iogurte Yoplait. As mulheres nos comerciais se gabam das tortas de limão, da torta de creme de Boston e dos bolos de veludo vermelho que comeram e ainda perderam peso. Essas sobremesas são os sabores do iogurte leve Yoplait. Yoplait sugere um plano alimentar de duas semanas, que inclui iogurte leve, para ajudar na perda de peso.

Ajuste de duas semanas

1. A dieta do iogurte Yoplait é um plano de refeições no qual você substitui o café da manhã e o almoço por um iogurte leve Yoplait. Yoplait recomenda usar esta dieta por duas semanas para perder peso. Durante as duas semanas, você caminha diariamente por 30 a 40 minutos para queimar calorias e ajudar na perda de peso. O plano de refeições inclui frutas, amidos, proteínas magras e vegetais para uma dieta equilibrada. Você deve conversar com seu médico antes de iniciar a dieta de iogurte Yoplait para determinar se é saudável para o seu corpo.

Café da manhã, almoço

1. Você pode escolher um dos 33 sabores do iogurte leve Yoplait para o seu café da manhã e almoço. Você também deve ingerir 1 xícara de cereal à base de aveia ou arroz ou uma barra de granola. Inclua, com suas duas refeições, uma porção de frutas, como um pedaço de fruta pequeno a médio ou 3/4 de xícara de frutas. Beba água com as refeições.

Jantar e lanches

1. Yoplait recomenda 6 onças. proteína magra para o jantar, como frango ou carne de porco, 2 xícaras de legumes e uma pequena quantidade de gordura, como 1 colher de chá de manteiga. Os lanches entre as refeições são 1 xícara de vegetais crus ou 1/2 xícara de legumes cozidos. Yoplait sugere incluir três porções de laticínios sem gordura ao longo do dia, como um copo de leite desnatado ou outro iogurte leve.

Calorias

1. A dieta de iogurte Yoplait visa reduzir sua ingestão calórica diária. Quando você reduz suas calorias em 3500, perde 1 kg. Cada iogurte leve Yoplait contém 110 calorias. Se você já comeu duas refeições que contêm de 500 a 800 calorias, agora está criando um déficit calórico comendo iogurte no café da manhã e no almoço. Essa redução de calorias ingeridas, mais a queima de calorias da caminhada diária, será igual à perda de peso ao longo das duas semanas.