Ioga e esterno quebrando

Outros benefícios

1. Se você ouvir rachaduras e estalos durante sua prática de ioga, estará em boa companhia. O yoga é uma abordagem sistemática para liberar a tensão no corpo. O estalar dos dedos dos pés, um possível estalo no quadril e alguns sons crocantes no ombro são o subproduto de uma prática de ioga.

2. Se o som de rachaduras ocorrer na área ao redor do peito, você poderá ouvi-lo chamado de esterno. O estalo é apenas um som, não deve ser confundido com o som de um estalo de osso. Ainda assim, isso pode suscitar algumas preocupações.

Causas do esterno estourando

1. Você não pode realmente quebrar o esterno como as juntas dos dedos. Quando você experimenta um estalo no peito, não é o esterno que racha. O movimento está ocorrendo no esterno e na clavícula em torno de uma articulação chamada articulação esternoclavicular, ou nas costelas nessa área. Uma teoria da causa desses sons é que as bolhas de gás se acumulam na articulação e o movimento causa liberação desse gás, resultando em um som de estalo ou estalo. O termo médico para isso é cavitação nas articulações. Os sons de rachaduras também podem ocorrer quando estruturas anatômicas - ligamentos, tendões ou ossos - se esfregam.

Anatomia do estalo

1. O esterno, ou esterno, é conectado à clavícula (clavícula) por tecidos moles. A articulação onde esses dois ossos se juntam - a articulação esternoclavicular - é a única articulação que liga o braço ao resto do esqueleto.

2. O topo do esterno é o manúbrio. As costelas se conectam ao esterno na frente do corpo e à coluna vertebral nas costas.

3. Os ossos são presos aos ossos pelos ligamentos, e há tecidos moles entre os ossos, para criar tensão. Uma quantidade moderada de tensão mantém o corpo no lugar. Muita tensão pode causar estresse. Se houver muito estresse, o corpo poderá reagir. Essa reação - os ligamentos estalando, uma costela em movimento ou a cartilagem se rompendo - pode causar a sensação referida como esterno.

Esterno freqüente ou estalando

1. Se você sentir a necessidade de quebrar o esterno, ou se isso acontecer toda vez que você voltar a se exercitar no yoga, poderá estar pressionando demais esse local específico. O som pode ser um sinal de que há estresse na articulação. As pessoas que quebram continuamente o corpo podem considerar se há um benefício real no movimento que estão escolhendo ou se uma postura menos agressiva é mais favorável ao corpo. Outras razões para rachaduras frequentes incluem trauma passado, inflamação ou artrite.

Impedir rachaduras no esterno

1. Se você estiver com rachaduras no esterno e quiser que ele termine, comece observando as posturas que causam rachaduras.

2. Normalmente, as trincas do esterno ocorrem em torções e curvas traseiras. Você pode evitar rachaduras no esterno limitando a amplitude de movimento na área do esterno. Pode ser necessário torcer ou dobrar menos. Consulte o seu instrutor de ioga para obter modificações nas poses que causam o esterno.

3. Se você estiver com rachaduras no esterno e quiser que ele termine, comece observando as posturas que causam rachaduras.

4. Normalmente, as trincas do esterno ocorrem em torções e curvas traseiras. Você pode evitar rachaduras no esterno limitando a amplitude de movimento na área do esterno. Pode ser necessário torcer ou dobrar menos. Consulte o seu instrutor de ioga para obter modificações nas poses que causam o esterno.