Ioga contra a celulite

1. �Yoga é quente, ioga está na moda, ioga está acontecendo! �- Muitas novas tendências e métodos de perda de peso foram revisados ​​nos últimos anos, mas muitos deles tiveram vida curta. Yoga é diferente. Todos os dias ele ganha popularidade e muitas estrelas de Hollywood são vistas vestindo um tapete de ioga e lançando um DVD de ioga. Exemplos como Madonna, Jennifer Aniston e até a ex-gordinha também conhecida como Ginger Spice Gery Haliwell, mostram os benefícios à primeira vista; um corpo elegante e aerodinâmico que todos nós queremos ... e especialmente sem celulite!

Nova abordagem nova

1. No ano passado, um novo guru do Yoga, Tara Stiles, surgiu com uma nova abordagem para este antigo ensinamento: Yoga como um medicamento. Em seu livro "Yoga Helps", ela descreve as posições de ioga que ajudam a combater as doenças comuns do homem moderno estressado e sobrecarregado: atitudes contra a gula, ressaca, enxaqueca, o "corpo do escritório" e, na verdade, a celulite são causadas por apresentado a ela de forma acessível.

Celulite

1. Celulite ou pele com casca de laranja é exatamente o que a palavra diz; uma pele enrugada que parece ter caroços como o verdadeiro laranja. Localiza-se (geralmente nas mulheres devido ao maior percentual de gordura corporal) na área do problema: coxas, nádegas ou estômago. É causada por uma camada de gordura que se acumula sob a pele. As causas estão frequentemente relacionadas ao estilo de vida, dieta e genética, e podem afetar mulheres magras e encorpadas.

Como o Yoga ajuda?

1. Mesmo que ainda não exista um medicamento regular para a celulite, os médicos recomendam combatê-la com exercícios regulares. No entanto, “exercício regular” é um termo amplo e vago, portanto, a busca pela maneira perfeita de se exercitar regularmente pode se tornar um processo longo e demorado. Algo para o qual o homem moderno nem sempre tem tempo. No entanto, a experiência mostra que, dentro dessa gama de formas, a ioga tem se mostrado eficaz no combate à pele casca de laranja; Usando posturas físicas que requerem força e flexibilidade, a ioga pode aumentar a força muscular enquanto reduz os depósitos de gordura que causam a celulite. Técnicas de respiração profunda e estimulação do sistema linfático também ajudam a reduzir a celulite. Essas propriedades benéficas podem ser ativadas executando certas posturas (asanas). Alguns deles serão descritos abaixo.

As Posturas - Os Asanas

1. A celulite pode ser combatida tanto na posição sentada / deitada quanto em pé. Abaixo estão algumas poses efetivas em pé mostradas:

Resultados

1. Todas essas posturas de ioga fortalecem as nádegas e os músculos das coxas. A regra de ouro é para apertar os glúteos e músculos abdominais, tanto quanto possível durante todos os exercícios. Ao realizar regularmente esta série (cerca de três vezes por semana), combinando-a com pelo menos meia hora de treinamento cardiovascular intervalado, é possível reduzir a celulite em 6 a 8 semanas. Além disso, a condição geral do corpo e o estado de espírito também mudarão significativamente, pois a ioga não é apenas um método de treino, mas um antigo ensinamento que cura o corpo e a mente.

2. Todas essas posturas de ioga fortalecem as nádegas e os músculos das coxas. A regra prática é contrair os glúteos e os músculos abdominais o máximo possível durante todos os exercícios. Ao realizar esta série regularmente (cerca de três vezes por semana), combinando-a com pelo menos meia hora de treinamento cardiovascular intervalado, é possível reduzir a celulite em 6 a 8 semanas. Além disso, a condição geral do corpo e o estado de espírito também mudarão significativamente, pois a ioga não é apenas um método de treino, mas um antigo ensinamento que cura o corpo e a mente.