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Informações sobre nutrição suíça x queijo cheddar

Benefícios adicionais

  1. Uma pitada de queijo aumenta o sabor de muitos alimentos, incluindo tacos, lasanha, batata, legumes e sanduíches. Adicione queijo à sua comida para aumentar a ingestão de certos nutrientes, mas esteja ciente do teor de gordura e sal. Saiba mais sobre as diferenças nutricionais entre queijo cheddar e queijo suíço para ajudá-lo a determinar qual o tipo de lugar em seu plano de alimentação saudável.

Gordura

  1. O queijo é uma fonte significativa de gordura, particularmente gordura saturada. A gordura saturada vem de alimentos de origem animal, como carne, leite e queijo. Você deve limitar sua ingestão diária de gordura saturada a 10% ou menos do seu consumo total de calorias. A 1 oz. porção de queijo cheddar contém 9,4 g de gordura total, sendo 5,98 g saturados. A 1 oz. porção de queijo suíço tem 7,88 g de gordura total, sendo 5,04 saturados.

Proteína

  1. Uma porção de queijo fornece uma dose saudável de proteína. Você precisa de proteína em sua dieta diária, pois ajuda a fornecer ao seu corpo quantidades suficientes de energia. As proteínas também podem ajudar a saciar sua fome, o que pode ajudar a controlar sua ingestão de calorias ao longo do dia. A 1 oz. porção de queijo cheddar contém 7,06 g de proteína e a mesma porção de queijo suíço fornece 7,63 g.

Sódio

  1. Uma das desvantagens do queijo é o alto teor de sódio que a maioria das variedades contém. Se você consumir mais de 2.300 mg de sódio por dia regularmente, pode estar se arriscando a certos problemas médicos, como derrame e pressão alta. Limite a ingestão de sal para ajudar a reduzir o risco dessas doenças. Uma porção de queijo cheddar contém 176 mg de sódio e uma porção de queijo suíço tem menos com 74 mg.

Cálcio

  1. Uma porção de queijo é uma fonte notável de cálcio. Você precisa de 1.000 mg de cálcio todos os dias para ajudar a manter seu sistema esquelético forte e funcionando corretamente. O cálcio também ajuda a manter os dentes fortes e saudáveis. A 1 oz. porção de queijo cheddar tem 204 mg de cálcio. A mesma porção de queijo suíço contém 224 mg de cálcio.

Nutrientes adicionais

  1. Sua porção de queijo também fornece pequenas quantidades de outros nutrientes essenciais. Você receberá 145 mg de fósforo do queijo cheddar e 161 mg de fósforo do queijo suíço. O fósforo trabalha com cálcio para manter ossos e dentes fortes. Uma porção de queijo cheddar também contém 284 UI de vitamina A. Uma porção de queijo suíço tem 235 UI de vitamina A.



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