Informações nutricionais para um milk-shake de 16 onças

Outros benefícios

1. Não há nada como o sabor doce e cremoso de um milk-shake de baunilha à moda antiga. Geralmente feito pela mistura de sorvete e leite a gosto, um milk-shake traz um soco de alto teor calórico, mas é resgatado do status de junk food pelas quantidades generosas de proteína e cálcio que ele fornece. Adicionando 1/2 colher de chá. do extrato de baunilha, conforme recomendado pela Food Network, adiciona não apenas sabor extra, mas benefícios à saúde; o sabor é um potente antioxidante. Um milk-shake - se reservado para um petisco em ocasiões especiais - pode fazer parte de uma dieta saudável.

Noções básicas

1. Um 16 onças. O milk-shake fornece 509 calorias e contém 17,54 g de proteína: aproximadamente a mesma quantidade encontrada em três grandes ovos mexidos. Ele também contém 13,77 g de gordura - cerca de 20% da ingestão diária recomendada - e 80,66 g de carboidratos, aproximadamente um terço da ingestão sugerida no dia. Um milk-shake de 40 ml também contém 55 mg de colesterol.

Minerais

1. De acordo com o USDA National Nutrient Database, 16 onças. O milk-shake fornece 663 mg de cálcio, essenciais para ajudar a controlar a pressão sanguínea e construir ossos e dentes fortes. O cálcio pode reduzir o risco de câncer de cólon e pedras nos rins; também pode ajudar a perder peso, principalmente ao redor da barriga. Um milk-shake também é uma boa fonte de fósforo - essencial para a produção de hormônios da tireóide - contendo 523 mg em 16 oz. servindo.

Vitaminas

1. Um milk-shake é uma boa fonte de vitamina A antioxidante, com o USDA listando 414 Unidades Internacionais (UI) - aproximadamente 20% do valor diário recomendado - por 16 onças. servindo. A vitamina A ajuda a regular o sistema imunológico e desempenha um papel importante na visão, crescimento ósseo e divisão celular. O tipo de vitamina A encontrada no leite e no sorvete é absorvido na forma de retinol, uma das formas mais úteis. Um milk-shake também é uma boa fonte de vitamina D, uma vitamina lipossolúvel que promove a absorção de cálcio no trato digestivo. O USDA lista um 16-oz. servindo como contendo 218 UI, aproximadamente metade do valor diário recomendado.

Baunilha

1. De acordo com a Woman and Health de hoje, as qualidades antioxidantes da baunilha permitem eliminar radicais livres destrutivos, possivelmente inibindo o crescimento de células de câncer de mama. Além disso, o aroma da baunilha desencadeia a liberação de serotonina, um estabilizador de humor. A baunilha também tem a capacidade de reduzir as náuseas.