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Informações nutricionais para rolinhos primavera

Vitaminas em Bok Choy

  1. Os rolinhos primavera são um petisco chinês que consiste em uma massa fina cheia de legumes, embrulhada e frita. Eles apareceram pela primeira vez na cultura chinesa durante a dinastia Jin, de acordo com o site da China Cultural. A maioria dos rolinhos primavera são consumidos como aperitivo. Saber as informações nutricionais de um rolinho primavera pode ajudá-lo a ajustar sua dieta para equilibrar sua ingestão.

Calorias

  1. As calorias nos rolinhos primavera podem variar, dependendo do tamanho e dos ingredientes, mas geralmente variam de 80 a 110 calorias. Em comparação, um rolo de ovo cheio de vegetais contém cerca de 153 calorias.

Gordura

  1. A maioria dos rolinhos primavera de vegetais contém 3,5 a 4 g de gordura total e 0,5 a 1,0 g de gordura saturada. A alta ingestão de gordura e gordura saturada pode aumentar o risco de colesterol alto e doenças cardíacas. A American Heart Association recomenda que você limite sua ingestão diária de gordura em 25 a 35% das calorias e a gordura saturada em menos de 7% das calorias.

Carboidratos

  1. A quantidade de carboidratos em um rolinho primavera de vegetais pode variar de 8,5 a 13 g. Os carboidratos nos alimentos são a fonte primária e preferida de energia do seu corpo. Uma dieta equilibrada deve conter 45 a 65% de suas calorias provenientes de carboidratos. Em uma dieta de 2.000 calorias, sua ingestão diária de carboidratos deve variar de 225 a 325 g por dia. Os rolinhos primavera de vegetais contêm alguma fibra, aproximadamente 1 a 3 g por porção. Mulheres saudáveis ​​precisam de 21 a 25 g de fibra por dia, e homens saudáveis ​​precisam de 30 a 38 g de fibra por dia.

Proteína

  1. Os rolinhos primavera de legumes não são uma fonte significativa de proteína. Um rolinho primavera contém 2 g de proteína. Se você comer uma dieta balanceada, poderá atender adequadamente às suas necessidades diárias de proteína. A maioria dos americanos consome proteínas mais do que suficientes em suas dietas, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Uma dieta balanceada deve conter de 10 a 35% de suas calorias provenientes de proteínas.

Sódio

  1. O teor de sódio de um rolinho primavera de vegetais pode variar de 135 a 290 mg. A alta ingestão de sódio aumenta o risco de pressão alta. A American Heart Association recomenda que você limite sua ingestão diária de sódio a menos de 1.500 mg por dia para reduzir seu risco de doença cardíaca e melhorar sua saúde cardíaca.



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