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Informações nutricionais para envoltórios de rolinhos de ovo

Linha inferior

  1. Os envoltórios de rolo de ovo são tiras finas de massa que são usadas para envolver os recheios que compreendem rolos de ovo. Embora os rolos de ovo possam ter alto teor de calorias - em parte devido ao fato de serem fritos - os invólucros de rolo de ovo são baixos em calorias e gordura e, portanto, podem fazer parte de um plano de dieta saudável e com baixas calorias.

Calorias

  1. Uma embalagem típica de rolo de ovo de 25 g fornece 70 calorias, o que representa apenas 3,5% da ingestão calórica diária recomendada, com base em 2.000 calorias por dia. Como um rolo de ovo típico pode conter 372 calorias, o invólucro de rolo de ovo sozinho compreende menos de 19% do total de calorias em um rolo de ovo.

Gordura

  1. Embora os rolinhos de ovos sejam geralmente ricos em gordura - um rolinho de ovo pode conter quase 17 g - os invólucros de rolinhos de ovo são quase sem gordura. Uma embalagem de rolo de ovo de 25 g contém apenas 0,4 g de gordura, sem gordura saturada. Enquanto a falta de gordura mantém as invólucros de rolinhos de ovos com poucas calorias, a gordura é um nutriente vital e não deve ser totalmente evitado. De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, você deve consumir 20 a 35 por cento do total de calorias da gordura.

Carboidratos

  1. A maioria das calorias presentes nas embalagens de enrolados de ovo vem de carboidratos. Uma embalagem de rolo de ovo de 25 g fornece 14 g de carboidratos, sem açúcar ou fibra. De acordo com o Conselho de Alimentação e Nutrição das Academias Nacionais, você deve consumir pelo menos 130 g de carboidratos por dia, pois eles fornecem energia ao seu corpo.

Proteína

  1. Os rolinhos de ovo podem ser ricos em proteínas se forem cheios de carne ou frutos do mar, mas os invólucros de rolinhos de ovo por si só não fornecem níveis significativos de proteína. Um único invólucro de rolo de ovo pesando 25 g contém apenas 2 g de proteína. MedlinePlus explica que a proteína é vital para o crescimento e desenvolvimento dos tecidos do seu corpo e recomenda consumir 50 a 65 g de proteína por dia.

Vitaminas e minerais

  1. As embalagens de rolinhos de ovos não contêm vitaminas e praticamente nenhum mineral. Cada embalagem de rolo de ovo de 25 g fornece apenas 6% da ingestão diária recomendada de ferro, o que o Instituto Linus Pauling explica que pode ajudar no metabolismo e no transporte de oxigênio no sangue.



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