Informações nutricionais do cereal Chex de trigo

Considerações

1. Um café da manhã saudável pode melhorar seus níveis de energia e ajudá-lo a controlar seu peso. O cereal Chex de trigo da General Mills é um cereal matinal com baixo teor de gordura e pronto para o consumo, que pode ajudá-lo a preparar o café da manhã rapidamente. Coma com leite e algumas frutas para um café da manhã equilibrado. Você também pode comer como lanche seco.

Contagem de calorias

1. Cada porção de 3/4 de xícara de Wheat Chex, ou 47 gramas ou 1,7 onça, contém 160 calorias. Ele fornece 1 grama de gordura, ou 10 calorias a partir de gordura, e não possui gordura saturada. O cereal tem 5 gramas de proteína, ou 20 calorias de proteína, e 39 gramas de carboidratos, ou 112 calorias de carboidratos. Alimentos com pouca gordura e baixas calorias podem ajudar a limitar as calorias de sua dieta se você estiver tentando perder peso ou impedir o ganho de peso.

Fibra alimentar

1. Uma porção de 3/4 de xícara de Chex Mix fornece 6 gramas de fibra alimentar. Adultos saudáveis ​​devem receber pelo menos 14 gramas de fibra por 1.000 calorias na dieta, mas o americano médio recebe cerca da metade dessa quantidade, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA e o Departamento de Agricultura dos EUA. O Instituto Linus Pauling explica que a fibra alimentar pode ajudar a prevenir a constipação e diminuir o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Produtos integrais, como Chex Mix, têm mais fibras do que grãos refinados.

Conteúdo de vitaminas

1. O trigo Chex é enriquecido com vitaminas e minerais essenciais. Uma porção de 47 gramas fornece 100% do valor diário do ácido fólico, o que ajuda as mulheres grávidas a proteger seus bebês dos defeitos congênitos do tubo neural. Cada porção de Wheat Chex fornece 10% do valor diário das vitaminas antioxidantes A e C e também da vitamina D, que ajuda o corpo a absorver e usar o cálcio. Comer cereais com frutas, leite e nozes aumenta o teor de vitaminas do seu café da manhã.

Cálcio e ferro

1. Uma porção de 3/4 de xícara de cereal possui 10% do valor diário do cálcio, que é um mineral essencial para a construção e manutenção de ossos fortes. A adição de meia xícara de leite sem gordura ao seu cereal fornece 15% a mais do valor diário do cálcio. O cereal possui 80% do valor diário de ferro em cada porção. O ferro faz parte dos glóbulos vermelhos saudáveis ​​e uma deficiência pode levar à anemia por deficiência de ferro.