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Informações nutricionais do arroz espanhol

Aviso

  1. O arroz espanhol é um prato feito principalmente de arroz branco e tomate. Na verdade, esse prato é originário do México e não da Espanha e não foi chamado de "arroz espanhol" até que se tornou popular no sudoeste americano. O arroz espanhol é normalmente servido como acompanhamento em uma refeição Tex-Mex.

Preparação

  1. O arroz é refogado em uma frigideira até dourar. O arroz é então adicionado a um caldo de galinha, juntamente com tomates e temperos, como coentro, cominho, alho, cebola e salsa. Também podem ser adicionados vegetais adicionais, como cenoura, milho e ervilha, dependendo da receita.

Tamanho da porção

  1. Esta informação nutricional do arroz espanhol supõe uma porção de uma xícara. É baseado em uma receita americana típica que inclui uma variedade de vegetais. A versão sul-americana é conhecida como "arroz" (arroz) e geralmente consiste apenas de arroz e tomates suficientes para deixar o arroz vermelho.

Calorias

  1. Uma porção de arroz espanhol contém 214 calorias. Carboidratos contribuem com 161 calorias, gorduras fornecem 33 calorias e proteínas compõem as 20 calorias restantes. Uma porção de arroz espanhol fornece cerca de 11% da necessidade calórica diária para uma dieta de 2.000 calorias por dia.

Carboidratos

  1. Uma porção de arroz espanhol contém 41,7 g de carboidratos, que consiste em 38,7 g de carboidratos puros e 3 g de fibra solúvel. Um grama de carboidratos contém 4 calorias, portanto, uma porção de arroz espanhol tem 38,7 x 4 = 154,8 calorias de carboidratos. Cada grama de fibra solúvel possui cerca de 2 calorias; portanto, uma porção de arroz espanhol contém 2 x 3 = 6 calorias da fibra digerível.

Gordura

  1. Uma porção de arroz espanhol contém cerca de 3,6 gramas de gordura. Cada grama de gordura possui 9 calorias, portanto, uma porção de arroz espanhol contém 3,6 x 9 = 32,4 calorias provenientes de gordura. As gorduras não saturadas representam cerca de 3 g, e as gorduras saturadas compõem os 0,6 g restantes.

Proteína

  1. Uma porção de arroz espanhol contém cerca de 5 g de proteína. Cada grama de proteína contém 4 calorias; portanto, uma porção de arroz espanhol contém 5 x 4 = 20 calorias da proteína.



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