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Informações nutricionais do almoço instantâneo de Maruchan

Iogurte e Kefir

  1. Quando se trata da preparação conveniente de refeições, nada supera o macarrão instantâneo; basta adicionar água quente e aguarde três minutos. Enquanto as sopas de macarrão Maruchan Instant Lunch fazem uma refeição rápida ou um lanche, elas podem ter efeitos duradouros em sua saúde se você comer demais. Esse macarrão instantâneo, independentemente do sabor que você come, é rico em calorias, gordura saturada e sódio. O conhecimento das informações nutricionais das sopas do Maruchan Instant Lunch pode ajudá-lo a decidir se a conveniência pesa a nutrição.

Sopa densa em calorias

  1. Um recipiente de 64 gramas do Maruchan Instant Lunch, seja de frango, carne ou camarão, contém 290 calorias. São 4,5 calorias por grama, tornando-a uma sopa densa e com alta energia. Densidade energética refere-se à quantidade de calorias que um item alimentar contém em comparação com o seu peso. Os alimentos com alta energia e densidade não são tão cheios quanto os com pouca energia - e podem fazer com que você consuma mais calorias do que o pretendido.

Alto carboidrato, baixa proteína

  1. A maioria das calorias do Maruchan Instant Lunch - 53% - vem do seu teor de carboidratos, variando de 38 a 39 gramas por porção, dependendo do sabor. A sopa de macarrão também contém um pouco de fibra e açúcar, com 2 gramas cada por recipiente. A sopa não é muito rica em proteínas, com 7 gramas por xícara, o que fornece apenas 10% do total de calorias.

Alto teor de gordura

  1. As sopas de Maruchan Instant Lunch não são apenas ricas em gordura, mas também ricas em gordura saturada e não saudável. Um recipiente da sopa de macarrão contém 12 gramas de gordura total, que incluem 6 gramas de gordura saturada. A American Heart Association recomenda que você limite a ingestão de gordura saturada a menos de 7% da sua ingestão diária, ou não mais de 16 gramas por dia, com base em uma dieta de 2.000 calorias. Uma porção de macarrão Maruchan Instant Lunch representa mais de um terço do seu limite diário de gorduras saturadas. A alta ingestão de gordura saturada pode aumentar os níveis de colesterol no sangue e o risco de doenças cardíacas.

Demasiado sódio

  1. Além de serem ricas em gordura, as sopas de macarrão Maruchan Instant Lunch também são ricas em sódio. Um recipiente de sopa tem de 1.190 a 1.200 miligramas de sódio. Os americanos já consomem mais sódio do que precisam, de acordo com as "Diretrizes Dietéticas para Americanos, 2010", conforme relatado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. A ingestão excessiva de sódio na dieta aumenta o risco de pressão alta, doenças cardíacas e derrame. As "Diretrizes Dietéticas para os Americanos, 2010" recomendam que você limite sua ingestão diária a menos de 2.300 miligramas por dia. Você deve limitar ainda mais a ingestão - a menos de 1.500 miligramas por dia - se tiver pressão alta, diabetes ou doença renal crônica, se for afro-americano ou se tiver mais de 51 anos. Qualquer que seja o seu limite diário, um porção do Maruchan Instant Lunch tem uma quantidade significativa de sódio.



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