Informações nutricionais de uma salada do sudoeste do McDonald's

Vitaminas e minerais

1. O McDonald's é apenas uma das muitas cadeias de fast food de sucesso na América e até no mundo. A cadeia expandiu seu cardápio para incluir opções para os preocupados com a saúde, e a Salada do Sudoeste é um exemplo. A Salada Southwest do McDonald's vem com muitas coberturas e opções que podem aumentar as calorias e o valor nutricional da refeição.

Ingredientes

1. O McDonald's afirma que a Salada do Sudoeste é totalmente carregada com um filé de peito de frango crocante do estilo sulista, alface mista, legumes do sudoeste, cobertura de coentro e limão, queijo cheddar ralado ralado, tiras de tortilla de limão e um fatia de limão. Qualquer um desses ingredientes pode ser omitido ou removido para acomodar o consumidor e reduzir calorias ou nutrientes específicos, como carboidratos.

Calorias

1. Os 12,5 onças completos. salada acrescenta meras 430 calorias, de acordo com o McDonald's. A maioria das calorias vem do filé de frango crocante, um ingrediente de 230 calorias na Salada Sudoeste. O próximo ingrediente mais alto é o esmalte de coentro e limão, um curativo de 50 calorias que vem em uma embalagem separada para que o consumidor possa controlar quanto ou pouco é usado. O restante dos ingredientes tem menos de 45 calorias cada.

Gordura

1. A gordura é um nutriente importante para monitorar em qualquer dieta. Comer uma dieta rica em gordura pode levar a problemas cardiovasculares e ganho de peso. A Salada Sudoeste tem 20 gramas totais de gordura, com apenas quatro gramas sendo a variedade de gordura saturada e mais saudável. O filé de peito de frango Southern Style é responsável por 13 g da gordura total e 2 g da gordura saturada encontrada em toda a salada. O molho e o queijo trazem cerca de 2 g de gordura. No geral, o teor de gordura compõe cerca de 30% da quantidade diária recomendada para uma dieta de 2.000 calorias, de acordo com o McDonald's.

Sódio

1. O sódio é encontrado em muitos alimentos, mas pode ser particularmente perigoso para indivíduos com problemas de pressão arterial. O MayoClinic.com adverte os consumidores a procurar sódio oculto ao jantar fora. A Salada Southwest do McDonald's transporta 38% da porcentagem diária total de sódio com 920 mg. O peito de frango contém 670 do teor total de sódio, com o próximo item mais alto, o esmalte de coentro e limão, trazendo 105 mg à salada total.

Considerações

1. Enquanto a salada do sudoeste do McDonald's com frango crocante é uma opção mais saudável do que o sanduíche principal da cadeia de restaurantes, o Big Mac, o filé de peito de frango com alto teor de sódio e crocante fazem dele uma opção de refeição potencialmente prejudicial para alguns indivíduos que estejam em dietas restritivas, incluindo dietas com pouca gordura ou com baixo teor de sódio.

Benefícios

1. A Salada Sudoeste contém um número relativamente modesto de calorias para uma seleção de almoço ou jantar. Isso pode ser positivo para indivíduos que consomem uma dieta restrita em calorias. A proteína é uma parte importante de todas as dietas, pois proporciona satisfação da fome, pode levar ao consumo geral de menos calorias e o MedlinePlus explica que ajuda o corpo a reparar e criar novas células. A salada contém 26 gramas de proteína.

2. Outros nutrientes e macronutrientes benéficos encontrados na salada incluem fibra alimentar, vitamina A, vitamina C, cálcio e ferro. A salada compõe 25% da quantidade diária recomendada de fibra alimentar de um indivíduo com 6 g. Comer a salada fornecerá 130% de vitamina A, 50% de vitamina C e 15% de cálcio e ferro, de acordo com o McDonald's.

3. A Salada Sudoeste contém um número relativamente modesto de calorias para uma seleção de almoço ou jantar. Isso pode ser positivo para indivíduos que consomem uma dieta restrita em calorias. A proteína é uma parte importante de todas as dietas, pois proporciona satisfação da fome, pode levar ao consumo geral de menos calorias e o MedlinePlus explica que ajuda o corpo a reparar e criar novas células. A salada contém 26 gramas de proteína.

4. Outros nutrientes e macronutrientes benéficos encontrados na salada incluem fibra alimentar, vitamina A, vitamina C, cálcio e ferro. A salada compõe 25% da quantidade diária recomendada de fibra alimentar de um indivíduo com 6 g. Comer a salada fornecerá 130% de vitamina A, 50% de vitamina C e 15% de cálcio e ferro, de acordo com o McDonald's.