Informações nutricionais de Rangoon de caranguejo

Considerações

1. O Crab Rangoon, uma massa frita cheia de carne de caranguejo, é um aperitivo comum servido em restaurantes asiáticos e em jantares. Enquanto a carne de caranguejo em si é uma adição nutritiva à sua dieta, o fato de os lanches serem fritos diminui seu valor nutricional. Isso não significa que você não pode comer outro caranguejo em Rangum, mas preste atenção às informações nutricionais para poder decidir quando e com que frequência irá comer os aperitivos.

Calorias, gordura e colesterol

1. Um caranguejo Rangoon contém 67 calorias e 4,7 gramas de gordura, dos quais 1,4 gramas estão saturados. A American Heart Association recomenda que você limite sua ingestão de gordura saturada a 7% de sua ingestão calórica diária. Um caranguejo Rangoon não é uma grande parte da quantidade recomendada, mas se você comer mais de um, estará comendo bastante dessa gordura prejudicial. Um caranguejo Rangoon também contém 13,4 miligramas de colesterol, o que representa cerca de 4% do seu limite diário. Ter níveis elevados de colesterol pode aumentar o risco de doença cardíaca.

Proteínas e outros benefícios

1. O caranguejo é uma boa fonte de proteína, e você receberá cerca de 2 gramas de proteína em cada pedaço de caranguejo Rangoon. Isso representa 4% dos 46 gramas de proteína que as mulheres precisam todos os dias e 3% dos 56 gramas que os homens precisam diariamente. A carne de caranguejo em um Rangum fornece pequenas quantidades de zinco, um mineral que ajuda o corpo a se curar de ferimentos. O caranguejo também é uma fonte saudável de vitamina B-12, que promove a função normal do sistema nervoso central.

Estatísticas salgadas

1. Além da gordura saturada que a fritura acrescenta a um caranguejo Rangoon, o teor de sódio é outra desvantagem. Um caranguejo Rangoon contém 127 miligramas de sódio. A American Heart Association recomenda que você limite a ingestão de sódio a 1.500 miligramas ou menos por dia; um caranguejo Rangum chega a 8% desse limite. Excesso de sódio aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame.

Incluindo rangoons de caranguejo em sua dieta

1. Um caranguejo Rangoon aqui e não há algo com que você necessariamente precise se preocupar, mas se você não pode parar em um, é motivo de preocupação. Como são pequenos, se você colocar cinco Rangoons de caranguejo na boca, comerá 335 calorias e 23,5 gramas de gordura, dos quais 7 gramas estão saturados. Você também comerá 635 miligramas de sódio. Coma o caranguejo fresco, em vez de envolto em massa e frito. Você ainda vai comer um pouco de sódio, mas sua ingestão de gordura saturada cairá drasticamente.