Informações nutricionais de arroz frito com legumes chineses

Métodos de recuperação no modo de fome

1. A comida chinesa é muito popular nos Estados Unidos, e o arroz frito com legumes chinês está entre os pratos de comida chinesa mais populares. Os ingredientes comumente encontrados no arroz frito de vegetais chineses incluem arroz branco, ervilhas e cenouras. Legumes como ervilhas e cenouras e grãos como arroz contêm uma grande variedade de vitaminas e minerais importantes que seu corpo precisa.

Vitaminas

1. Ervilhas e cenouras são excelentes fontes de vitaminas A e C. A vitamina A é essencial para manter a visão e a pele saudáveis. Uma porção de cenoura contém 270% do valor diário recomendado de vitamina A. Uma porção de ervilhas contém 15%. A vitamina C ajuda seu corpo a reparar tecidos danificados, produzir colágeno e manter o sistema imunológico funcionando de maneira eficaz. Uma porção de cenoura contém 4% do seu valor diário recomendado de vitamina C. Uma porção de ervilhas contém 20%.

Minerais

1. As ervilhas, cenouras e arroz branco encontrados no arroz frito vegetal chinês contêm quantidades mensuráveis ​​de ferro. Seu corpo usa ferro para produzir as proteínas responsáveis ​​pelo armazenamento e transporte de oxigênio. Uma porção de arroz branco contém 6% do seu valor diário recomendado de ferro. Uma porção de ervilhas também contém 6%. O teor de ferro das cenouras é 2% do seu valor diário recomendado. As ervilhas e cenouras encontradas no arroz frito vegetal chinês também contêm cálcio. A ingestão adequada de cálcio é essencial para manter ossos e dentes fortes. Uma porção de ervilhas contém 2% do seu valor diário recomendado de cálcio. Uma porção de cenoura também contém 2%.

Carboidratos

1. O arroz frito vegetal chinês contém uma fonte significativa de carboidratos. Os carboidratos servem como uma importante fonte de energia celular. Uma porção de arroz branco contém 22 g de carboidratos. Uma porção de cenoura contém 6 g de carboidratos. Uma porção de ervilhas contém 13 g de carboidratos.

Fibra

1. O arroz frito com legumes da China pode fornecer uma pequena quantidade de fibra alimentar. A ingestão de fibras suficientes em sua dieta ajuda a manter seu sistema digestivo funcionando sem problemas, prevenindo problemas como constipação. Traços de fibra alimentar estão presentes nas ervilhas, nas cenouras e no arroz branco. Uma porção de arroz branco contém 1% do valor diário recomendado de fibra. Uma porção de ervilhas contém 14%. Uma porção de cenoura contém 8%.

Proteína

1. A proteína está presente no arroz branco, nas ervilhas e nas cenouras. Seu corpo usa proteínas para criar novas células e reparar células danificadas. A proteína também é importante para construir e manter músculos fortes. Uma porção de cenoura contém 1 g de proteína. Uma porção de ervilhas contém 4 g de proteína. Uma porção de arroz branco contém 2 g de proteína.

Gorduras e calorias

1. O arroz frito com legumes chinês é uma boa opção para refeições se você estiver observando seu peso. Arroz branco, ervilhas e cenouras são completamente livres de gordura. Uma porção de arroz branco contém cerca de 100 calorias. Uma porção de ervilhas contém cerca de 70 calorias. Uma porção de cenoura contém cerca de 25 calorias.