Informação nutricional do feijão verde
Para gostos crescidos
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Os feijões-de-lima, também conhecidos como manteiga ou chad, são nomeados para a capital do Peru, onde são cultivados há mais de 6.000 anos. Eles são um prato comum de verão no sul dos Estados Unidos, onde o feijão-de-lima fresco é mais fácil de encontrar do que em outras partes do país. Como a maioria dos feijões, os grãos de lima são uma boa fonte de vários nutrientes diferentes.
O básico
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Uma quarta xícara de feijão-bebê - cerca de 45 gramas de feijão - tem cerca de 170 calorias, incluindo 5 calorias da gordura. Você receberá 32 gramas de carboidratos, incluindo 10 gramas de fibra dietética e 10 gramas de fibra dessa porção de limas para bebês. A mesma porção de feijão grande tem realmente menos calorias: um quarto de xícara de feijão grande tem 150 calorias, sem calorias provenientes de gordura. Ele também contém 28 gramas de carboidratos, incluindo 9 gramas de fibra alimentar e 10 gramas de proteína.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Significado
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O feijão Lima é muito pobre em gordura e não contém colesterol, razão pela qual eles - e a maioria dos outros vegetais - desempenham um papel em uma dieta saudável para o coração. Para os vegetarianos, o fato de que uma porção de feijão, seja de bebê ou feijão grande, contenha cerca de 4% do valor diário recomendado para proteína pode ser uma grande vantagem, porque muitas fontes de proteína são derivadas de animais.
Benefícios
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O feijão é rico em fibras insolúveis, o que ajuda a promover a saúde do trato digestivo e a prevenir a constipação. O feijão-de-lima também é uma boa fonte de fibra solúvel, o que pode ajudar a controlar o colesterol e melhorar a saúde cardiovascular.
Opinião especializada
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Se você não encontrar feijão-de-lima fresco, feijão-de-lima congelado e feijão-manteiga possuem os mesmos benefícios nutricionais que os frescos, de acordo com o Departamento de Ciências da Família e Consumidores do Escritório de Extensão da Sarasota da Universidade da Flórida. Você pode usar feijão-de-lima fresco e congelado de maneira intercambiável em receitas e substituir o feijão-de-bebê por feijão-de-lima grande ou feijão grande por pequenos em qualquer receita.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Aviso
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Você nunca deve comer feijão cru. O feijão cru não cozido contém linamarina, um tipo de cianeto potencialmente tóxico. Cozinhar o feijão-de-lima destrói o composto, portanto é seguro comer o feijão-de-lima que foi cozido. [! 21831 => 1130 = 6!