Idéias para fajitas de frango saudáveis
Variedade de vitaminas e minerais
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As fajitas são uma refeição saudável tradicionalmente feita com bife, pimentão, cebola, guacamole, tomate, pimentão e queijo ralado envolto em uma tortilha. Às vezes, diferentes fontes de proteína são usadas no lugar do bife, como frango e camarão. Crie sua própria versão de fajitas usando ingredientes saudáveis, como laticínios com pouca gordura, frango grelhado e tortilhas de trigo integral.
Frango
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Grelhe ou asse o frango em vez de fritar para uma refeição saudável de fajita de frango. Para tornar o peito de frango ainda mais saudável, tempere-o com ervas e especiarias que promovem a saúde, como alho e pimenta de Caiena. O alho tem efeitos benéficos no colesterol e na pressão sanguínea e pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, osteoartrite e algumas formas de câncer. Pimenta de Caiena, que é o principal ingrediente do pó de pimenta, pode ajudar na perda de peso e também possui propriedades para aliviar a dor.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Tortilhas
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Substitua as tortilhas de farinha por tortilhas de trigo integral para uma substituição saudável. Tortilhas de trigo integral são mais baixas em calorias do que tortillas de farinha e têm uma variedade de benefícios à saúde. Alimentos feitos com grãos integrais podem reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e derrame, de acordo com o Conselho de Grãos Inteiros. A fibra em grãos integrais também auxilia na perda de peso. Tente pular as tortilhas completamente e aproveite seu frango com uma variedade de coberturas, como legumes grelhados e salsa.
Ingredientes lácteos
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Substitua queijo, creme de leite e outros produtos lácteos com alto teor de gordura por alternativas com baixo teor de gordura ou sem gordura. Os produtos lácteos com baixo teor de gordura e sem gordura não só têm menos gordura que os seus homólogos com alto teor de gordura, mas também têm menos calorias. Se você estiver em um restaurante e não houver alternativas com baixo teor de gordura, limite a quantidade de queijo e creme de leite com alto teor de gordura que você adiciona às suas fajitas. Em vez de adicionar queijo e creme de leite às suas fajitas, experimente a sua refeição com coberturas com menos calorias, como tomate, pimentão e salsa.
Legumes e frutas
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Pule a salsa processada e faça um novo lote de pico de gallo. Apenas seis ingredientes são necessários para fazer este lote fresco de salsa: tomate, cebola, coentro, pimentão, suco de limão e sal. Complete suas fajitas com fatias de abacate ou guacamole. Abacates são cheios de nutrição, incluindo fibras, vitaminas E e B. Para fazer guacamole, misture abacate, coentro, suco de limão e sal.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada