Idéias para fajitas de frango saudáveis

Variedade de vitaminas e minerais

As fajitas são uma refeição saudável tradicionalmente feita com bife, pimentão, cebola, guacamole, tomate, pimentão e queijo ralado envolto em uma tortilha. Às vezes, diferentes fontes de proteína são usadas no lugar do bife, como frango e camarão. Crie sua própria versão de fajitas usando ingredientes saudáveis, como laticínios com pouca gordura, frango grelhado e tortilhas de trigo integral.

Grelhe ou asse o frango em vez de fritar para uma refeição saudável de fajita de frango. Para tornar o peito de frango ainda mais saudável, tempere-o com ervas e especiarias que promovem a saúde, como alho e pimenta de Caiena. O alho tem efeitos benéficos no colesterol e na pressão sanguínea e pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, osteoartrite e algumas formas de câncer. Pimenta de Caiena, que é o principal ingrediente do pó de pimenta, pode ajudar na perda de peso e também possui propriedades para aliviar a dor.

Substitua as tortilhas de farinha por tortilhas de trigo integral para uma substituição saudável. Tortilhas de trigo integral são mais baixas em calorias do que tortillas de farinha e têm uma variedade de benefícios à saúde. Alimentos feitos com grãos integrais podem reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e derrame, de acordo com o Conselho de Grãos Inteiros. A fibra em grãos integrais também auxilia na perda de peso. Tente pular as tortilhas completamente e aproveite seu frango com uma variedade de coberturas, como legumes grelhados e salsa.

Substitua queijo, creme de leite e outros produtos lácteos com alto teor de gordura por alternativas com baixo teor de gordura ou sem gordura. Os produtos lácteos com baixo teor de gordura e sem gordura não só têm menos gordura que os seus homólogos com alto teor de gordura, mas também têm menos calorias. Se você estiver em um restaurante e não houver alternativas com baixo teor de gordura, limite a quantidade de queijo e creme de leite com alto teor de gordura que você adiciona às suas fajitas. Em vez de adicionar queijo e creme de leite às suas fajitas, experimente a sua refeição com coberturas com menos calorias, como tomate, pimentão e salsa.

Pule a salsa processada e faça um novo lote de pico de gallo. Apenas seis ingredientes são necessários para fazer este lote fresco de salsa: tomate, cebola, coentro, pimentão, suco de limão e sal. Complete suas fajitas com fatias de abacate ou guacamole. Abacates são cheios de nutrição, incluindo fibras, vitaminas E e B. Para fazer guacamole, misture abacate, coentro, suco de limão e sal.