Halloween: o medo é realmente bom para você?

A linha de fundo

1. Levante a mão se você já esteve em uma casa mal-assombrada, alinhado para assistir ao mais recente festival de cinema estrelado ou admitido por um medo inexplicável de palhaços. Geralmente evitamos situações em que provavelmente temos medo. Podemos ter medo deles, mas alguns especialistas estão dizendo que sentimentos de medo e ansiedade podem realmente ser bons para você.

2. Então, as atividades assustadoras da sua lista de Halloween realmente estão colhendo benefícios para a saúde? A resposta é principalmente sim e um pouco de não.

Quando ter medo definitivamente não é bom para você

1. "Como cardiologista, quando penso em medo ou em certos estressores, geralmente vou a lugares ruins", diz Nicole Weinberg, MD, FACC, cardiologista do Centro de Saúde Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia. "Mas se o estressor é alguém parado atrás de você e dizendo 'Boo!' Não posso imaginar que isso seja ruim para você. Contanto que você ainda não tenha um problema cardíaco ou corra o risco de ruptura da placa. "

Os benefícios de saúde mental do medo

1. Nekeshia Hammond, Psy.D., fundador da Hammond Psychology Associates, P.A., vê potencial para benefícios à saúde mental. "Por um lado, se você vai a uma casa mal-assombrada ou gosta de doces ou travessuras no escuro, está com seus amigos e isso tem um grande benefício social", diz ela.

2. "E aí está a pressa."

3. Você provavelmente já percebeu que um pouco de vaia faz seu coração bater mais rápido. E talvez você tenha visto que as pessoas que saem da casa assombrada estão rindo e gritando. Temos essas respostas vertiginosas por dois motivos.

4. Fisicamente, nossos corpos e cérebros estão sendo bombardeados com produtos químicos. A adrenalina e a dopamina aceleram a freqüência cardíaca e a pressão sanguínea, inundando seus músculos com oxigênio para prepará-lo para lutar ou fugir. Mas, porque entendemos que esses sustos do Dia das Bruxas são seguros, desfrutamos dessa sensação de ser bombeado, em vez de realmente lutar ou fugir.

1. Acontece que o contexto em que você se assusta é importante. Você não pode realmente controlar a reação do seu corpo, mas pode controlar como pensa sobre o que seu corpo sente.

2. "Quando você tem uma onda de adrenalina seguida pela percepção de que tudo é divertido, você relaxa", diz Ben Michaelis, Ph.D., autor de Your Next Big Thing.

Concentre os benefícios para a depressão

1. O medo, ou pelo menos a preocupação, também podem ajudar seu foco. Um estudo recente monitorou as experiências de cerca de 90 estudantes universitários que relataram uma variedade de sintomas de depressão e ansiedade. O estudo atribuiu aos sujeitos tarefas destinadas a aumentar seus sentimentos de preocupação. Os exames de ressonância magnética realizados durante as tarefas mostraram atividade cerebral menos deprimida, sugerindo que a depressão era um pouco aliviada, sendo tomada por "apreensão ansiosa" ou preocupação. Isso pode sugerir que a preocupação ajuda você a se concentrar menos em pensamentos deprimentes.

2. Então, qual é a melhor abordagem de saúde para o Halloween? Se for bom, pegue um monte de amigos, vá para a casa assombrada local e aproveite o susto. Se você evitar doces ou travessuras e devorar muitos doces, é ainda melhor. Mas se você tem um histórico de problemas cardíacos ou uma predisposição para a ansiedade, talvez escolha uma forma mais calma de diversão.

3. O medo, ou pelo menos a preocupação, também podem ajudar seu foco. Um estudo recente monitorou as experiências de cerca de 90 estudantes universitários que relataram uma variedade de sintomas de depressão e ansiedade. O estudo atribuiu aos sujeitos tarefas destinadas a aumentar seus sentimentos de preocupação. Os exames de ressonância magnética realizados durante as tarefas mostraram menos atividade cerebral deprimida, sugerindo que a depressão era um pouco aliviada, sendo tomada por "apreensão ansiosa" ou preocupação. Isso pode sugerir que a preocupação ajuda você a se concentrar menos em pensamentos deprimentes.

4. Então, qual é a melhor abordagem de saúde para o Halloween? Se for bom, pegue um monte de amigos, vá para a casa assombrada local e aproveite o susto. Se você evitar doces ou travessuras e devorar muitos doces, é ainda melhor. Mas se você tem um histórico de problemas cardíacos ou uma predisposição para a ansiedade, talvez escolha uma forma mais calma de diversão.