Goji vs. Amoras

Adicionando frutas à sua dieta

1. Bagas são frutas versáteis que oferecem vários benefícios à saúde. Bagas são amplamente utilizadas em bebidas, sorvetes, iogurtes, batidos, geléias e smoothies. Bagas são ricos em antioxidantes, vitaminas, minerais e ácido fólico. Duas bagas que são particularmente ricas em antioxidantes que promovem a saúde são as bagas de goji e mirtilos.

Bagas de Goji

1. O goji berry é um pequeno fruto vermelho nativo de certas regiões da Ásia e agora disponível em todo o mundo. A goji berry faz parte da medicina alternativa chinesa. As bagas de goji são uma fruta densa em nutrientes com propriedades antienvelhecimento, antioxidante, anti-fadiga e antitumoral. Além disso, as bagas de goji podem aumentar o metabolismo e ajudar a controlar os níveis de glicose nos diabéticos, relata Harunobu Amagase e colegas na edição de maio de 2008 do "The Journal of Alternative and Complementary Medicine". [! 34965 => 1130 = 3!

1. Os mirtilos são nativos da América do Norte, Europa e Ásia e recebem esse nome por sua cor azul profunda. Os mirtilos são uma excelente fonte de antocianinas, que são potentes antioxidantes. Os mirtilos também são uma fonte muito boa de vitamina C, E, manganês e fibra. Os benefícios para a saúde dos mirtilos devem-se principalmente ao seu conteúdo antioxidante. Os mirtilos contêm um dos níveis mais altos de antioxidantes de todas as frutas e legumes, de acordo com a "Enciclopédia Condensada de Alimentos Curativos". [! 34965 => 1130 = 4!

1. Tanto o goji quanto o mirtilo derivam benefícios à saúde da alta quantidade de antioxidantes que eles contêm. As bagas de goji contêm tipicamente duas a quatro vezes a quantidade de antioxidantes dos mirtilos. Antioxidantes ajudam a proteger seu corpo contra os radicais livres. Os radicais livres são moléculas eletricamente carregadas que causam danos às suas células. Os radicais livres são produzidos quando o corpo decompõe os alimentos ou pela exposição ambiental a coisas como fumaça e radiação do tabaco, relata o MedlinePlus. Os radicais livres podem desempenhar um papel importante em doenças cardíacas e câncer e podem acelerar os sinais de envelhecimento.

Outros benefícios

1. As bagas de Goji contêm produtos químicos que podem ajudar a ajudar a diminuir a pressão sanguínea e o açúcar no sangue. Os mirtilos podem ajudar a impedir que você desenvolva uma infecção da bexiga, impedindo que as bactérias se liguem às paredes da bexiga. Gogi e mirtilos são ricos em fibras e podem ajudar na função digestiva. Mais pesquisas são necessárias para determinar a eficácia dessas bagas na prevenção de doenças, de acordo com o MedlinePlus.