Frutas que são benéficas na amamentação

Aplicativos

1. A amamentação oferece uma série de benefícios para a mãe e o bebê. De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, o leite materno fornece aos bebês todos os nutrientes e anticorpos necessários, o que pode ajudar a combater algumas doenças infantis comuns. A amamentação pode diminuir o risco de uma mulher desenvolver diabetes tipo 2, câncer de mama, câncer de ovário e depressão pós-parto. Consumir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, pode melhorar ainda mais a qualidade e a produção de leite materno.

Comendo frutas

1. Em comparação com as mães que não amamentam, as mães que amamentam têm uma demanda ligeiramente aumentada pela maioria dos nutrientes, principalmente porque muitas das vitaminas e minerais consumidos pela mãe são passadas para o filho através do leite materno . Vitaminas e minerais que são particularmente preocupantes para as nutrizes incluem folato, proteína, iodo, zinco, vitamina A e vitamina B6. Segundo o Medline Plus, as nutrizes devem consumir 2 a 4 porções de frutas diariamente. Duas dessas porções de frutas devem ser ricas em vitamina C e ácido fólico e uma em vitamina A.

Galactogogues

1. Galactogogos são alimentos, ervas ou medicamentos que ajudam a aumentar o suprimento de leite. De acordo com um artigo da edição de 2008 do "Journal of Human Lactation", alimentos e frutas ricos em cálcio, como figos, damascos e tâmaras, podem ajudar a aumentar sua produção de leite. As doses sugeridas para ajudar a atender às suas necessidades diárias de frutas podem incluir 1/2 xícara de tâmaras secas ou 1 xícara de fatias de damasco frescas. A Academia de Medicina da Amamentação aconselha que você converse com seu médico ou especialista em lactação e faça uma avaliação antes de iniciar uma dieta baseada em galactogogues.

Mamão verde

1. Segundo a Mobi Motherhood, uma fruta comum usada por mães asiáticas que amamentam é o mamão verde, ou o mamão prematuro para o estágio de amadurecimento. O mamão verde contém enzimas, vitaminas e minerais, incluindo vitaminas A, B, C e E. A maternidade de Mobi sugere ainda que o mamão ferva antes de comer para amaciar a carne da fruta.

Nutrientes para mães

1. As nutrizes devem procurar uma dieta equilibrada de carboidratos, proteínas e gorduras, além de uma grande variedade de frutas e legumes, a fim de obter os nutrientes necessários que ela e o bebê precisam. De acordo com um plano de refeições para as nutrizes projetado pela Medifast, as fontes ricas de nutrientes de que as nutrizes precisam incluem melão, melão, mangas, laranjas, damascos, toranjas, pêssegos, frutas, bananas, maçãs, peras, kiwi e goiaba. Esteja ciente da reação do seu bebê às frutas cítricas, pois esses tipos de frutas podem causar dores de estômago.

Considerações

1. O Medline Plus alerta que fontes alimentares altamente alergênicas, como morangos e amendoins, podem ser passadas para o leite, o que pode aumentar a chance do seu bebê desenvolver alergia aos alimentos mais tarde na vida. Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre alergias alimentares, converse com seu médico ou com o pediatra da criança. Fale também com seu médico ou consultor sobre lactação se tiver dúvidas sobre o suprimento ou a lactação de leite.