Frutas cítricas, perda de peso e metabolismo
Sugestões
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As frutas cítricas, aquelas joias tropicais cultivadas na Ásia há pelo menos 4.000 anos, estão agora disponíveis o ano todo em quase todos os supermercados do mundo. Se você está tentando perder peso, considere comprar algumas laranjas, limões ou limas na próxima vez que for às compras. Embora nem todas as alegações feitas a respeito sejam verdadeiras, as frutas cítricas, usadas adequadamente, podem ajudá-lo a perder peso.
Equívocos
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Um equívoco comum é que algumas frutas cítricas, especialmente limão e toranja, podem aumentar seu metabolismo e, portanto, aumentar sua perda de peso. O Conselho Americano de Exercício discorda. Em seu artigo "Diet Myths Debunked", afirma que nenhum alimento aumenta o metabolismo e que a única maneira de aumentar o metabolismo é construir massa muscular magra.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Efeito sobre a fome
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Embora as frutas cítricas não possam elevar seu metabolismo, elas podem ajudá-lo a controlar a fome, se você comer as frutas inteiras. Frutas cítricas são ricas em fibras e água. Por exemplo, uma laranja fornece 3,1 g de fibra alimentar, de acordo com o "Segredo Gordo". Alimentos ricos em fibras e com muita água enchem seu estômago e levam tempo para digerir, o que ajuda a manter uma sensação de plenitude, relata a Clínica Mayo.
Sabor sem calorias
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As frutas cítricas também podem ajudar a perder peso, oferecendo sabor sem calorias. O suco de limão é um aroma clássico para o peixe escalfado, mas você também pode usá-lo em frango ou legumes. A nutricionista Ellie Krieger recomenda o uso de suco de laranja congelado para fazer um esmalte para costeletas de porco e usar limas para fazer Granitas frutado. Consulte a seção Recursos para obter as receitas.
Dicas de compras
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Ao comprar frutas cítricas, procure cores vivas e uniformes. As frutas cítricas não devem ter manchas visíveis, e as frutas devem parecer mais pesadas do que parecem. Se você pretende fazer um suco cítrico, a revista "Cooks Illustrated" recomenda procurar frutas cítricas que dão um pouco quando pressionadas. Essas frutas, especialmente os limões, têm casca fina e mais suco.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Aviso
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Se você toma medicamentos sujeitos a receita médica, consulte seu médico antes de comer toranja, pomelos e geléia de laranja. A toranja, assim como os pomelos e as laranjas de Sevilha usadas na geléia, desativam algumas das enzimas que seu corpo usa para processar medicamentos, de acordo com a Clínica Mayo. A clínica relata que isso pode fazer com que os medicamentos subam para níveis potencialmente perigosos e cause efeitos colaterais.