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Fruta: os benefícios da maçã!

  1. Todos nós conhecemos a maçã, mas não os benefícios da fruta. Ainda comemos cerca de 10,3 quilos de maçãs por pessoa por ano. A fruta tem poucas calorias, mas muitos benefícios para a saúde. Por exemplo, você sabia que a maçã pode reduzir significativamente o risco de doenças cardiovasculares? A fruta pode até prevenir o câncer! A maçã possui vários nutrientes e minerais que contribuem para um estilo de vida saudável.

Fibras

  1. Em primeiro lugar, uma maçã contém 10% da quantidade recomendada de fibra por dia. Como não consumimos fibra suficiente por dia, em média, a maçã pode fornecer um suplemento adequado ao nosso comportamento alimentar. A fibra oferece muitos benefícios à saúde, tais como:

Antioxidantes

  1. Em segundo lugar, a maçã contém antioxidantes, nomeadamente flavonóides e ácido fenólico. Ambos estão 50% na casca da maçã. Os antioxidantes têm um efeito muito benéfico no corpo, porque capturam os radicais livres. Os radicais livres são conhecidos por seu poder reativo. Na pior das hipóteses, eles podem causar câncer, causando danos às células e ao DNA. Isso resulta no cenário em que uma célula não pode mais desempenhar sua função adequadamente e se dividirá de forma não natural com frequência, causando câncer. Além disso, os radicais livres também estimulam o processo de envelhecimento. A quantidade em que os radicais livres ocorrem em nosso corpo é chamada de estresse oxidativo. Quanto maior o estresse, mais prejudiciais podem se tornar os radicais livres. Uma maçã pode ajudar a reduzir esse estresse de modo que os danos dos radicais livres sejam minimizados.

Potássio

  1. Maçãs também são muito ricas em potássio. Isso é muito bom, pois o potássio é um mineral essencial, o que significa que o corpo não pode produzi-lo sozinho. Vários processos corporais não podem ocorrer na ausência de potássio. Por exemplo, as transferências de impulso nos nervos são baseadas em diferentes concentrações de potássio. Além disso, o potássio tem vários outros benefícios para a saúde:

Vitamina C

  1. Uma maçã também contém ácido ascórbico, ou enquanto a vitamina C. A deficiência de vitamina C pode ter consequências graves. A vitamina C garante a produção correta de tecido conjuntivo. Isso ocorre porque o colágeno da proteína é produzido sob a orientação do ácido ascórbico. O colágeno garante a formação do tecido conjuntivo, funciona como uma espécie de cola, pode-se dizer. Se for deficiente, pode desenvolver-se escorbuto. O escorbuto, também chamado de escorbuto, se manifesta por sangramento nas gengivas, petéquias e sangramento interno. Além disso, a falta de ácido ascórbico pode contribuir para uma resistência ao desmoronamento, mas também para retardar a cicatrização de feridas. Além de ajudar a formar o tecido conjuntivo, o ácido ascórbico também mantém a resistência. Também dá uma contribuição essencial para a absorção de ferro.

Conclusão

  1. Maçãs podem ser muito saudáveis ​​e prevenir uma variedade de doenças. Assim, os antioxidantes desempenham um papel essencial na prevenção de todos os tipos de doenças, como câncer e processos de envelhecimento prematuro. O potássio garante que as transferências de impulso possam ocorrer de forma suave e correta. A vitamina C previne o escorbuto e todos os tipos de outras doenças devido à falta de tecido conjuntivo. Por fim, as fibras proporcionam uma sensação de saciedade, para que as pessoas não comam muito calorias, o que por sua vez tem um efeito limitador na formação de radicais livres. Portanto, o ditado "uma maçã por dia mantém o médico longe de você" é totalmente apropriado!

  2. Maçãs podem ser muito saudáveis ​​e prevenir uma variedade de doenças. Assim, os antioxidantes desempenham um papel essencial na prevenção de todos os tipos de doenças, como câncer e processos de envelhecimento prematuro. O potássio garante que as transferências de impulsos possam ocorrer de forma suave e correta. A vitamina C previne o escorbuto e todos os tipos de doenças devido à falta de tecido conjuntivo. Por fim, as fibras proporcionam uma sensação de saciedade, para que as pessoas não comam muito calorias, o que por sua vez tem um efeito limitador na formação de radicais livres. Portanto, o ditado "uma maçã por dia mantém o médico longe de você" é totalmente apropriado!



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