Feijão Cannellini para perda de peso
Benefícios para a saúde
-
O feijão Cannellini, também conhecido como "feijão branco", é um feijão rico em fibras, popular na Itália. Esses grãos podem ser usados em uma variedade de receitas porque têm um sabor suave e estão amplamente disponíveis. Os feijões Cannellini são de baixo custo e geralmente são vendidos em latas, para que possam ser armazenados por um longo período de tempo. Além de baratos, esses grãos podem ser benéficos para a perda de peso, pois são ricos em fibras, proteínas e outros nutrientes úteis.
Conteúdo de calorias
-
Como as calorias são a fonte de energia do seu corpo, equilibrar a quantidade que você come com a quantidade que queima é a chave para o controle de peso. Os feijões Cannellini podem ser úteis para perda de peso, porque são baixos em calorias. Cada porção de 1/2 xícara contém 90 calorias, o que representa menos de 5% da ingestão diária sugerida de 2.000 para um adulto. Você pode queimar as calorias nos grãos de canelone relativamente rapidamente - um mergulho de 10 minutos ou 9 minutos queimaria 90 calorias.
-
23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Conteúdo de proteína
-
O feijão Cannellini é rico em proteínas, com 7 gramas em cada 1/2 xícara - quase o dobro da quantidade em 1/2 xícara de leite. Embora a proteína seja citada como nutriente para a construção muscular, ela também pode ajudar na perda de peso. Pesquisa da edição de maio de 2008 do "The American Journal of Clinical Nutrition" indica que a proteína aumenta a queima de calorias e a saciedade em comparação aos carboidratos e gorduras.
Fibra
-
O feijão Cannellini é rico em fibras, pois cada porção de 1/2 xícara contém 6 gramas desse nutriente. A fibra pode ser benéfica para a perda de peso, pois pode ajudar a controlar o apetite, regulando os níveis de açúcar no sangue e promovendo sentimentos de saciedade.
Gordura
-
A gordura da dieta é necessária para uma saúde adequada, mas reduzir a ingestão de gordura é útil ao fazer dieta. Cada grama de gordura fornece 9 calorias, mais que o dobro da quantidade fornecida por proteínas e carboidratos. Como os grãos de canelone não contêm gordura, eles podem ajudar nos seus esforços de perda de peso.
-
0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Leucina
-
A leucina é um aminoácido frequentemente usado na recuperação do exercício; no entanto, seus benefícios não se limitam à construção muscular. Um estudo da edição de junho de 2007 da "Diabetes" observa que a leucina pode ajudar a reduzir o peso corporal e a gordura corporal. O feijão Cannellini é rico em leucina, com quase 2 gramas em cada porção de 100 g.