Fatos nutricionais para barras de fibra um

Nibs de cacau em receitas

1. As barras Fiber One, produzidas pela fabricante de cereais General Mills, ajudam a contribuir para uma dieta equilibrada que inclui muita fibra alimentar. A ingestão adequada de fibras tem sido associada a um sistema digestivo saudável, além de menor colesterol e doenças cardíacas, observa MayoClinic.com. De acordo com a General Mills, as barras de granola em borracha Fiber One fornecem 35% do valor diário recomendado para fibra.

Considerações sobre alergia

1. Os ingredientes das barras Fiber One podem incluir extrato de raiz de chicória, aveia em flocos, sabor caramelo, leite desnatado, dextrose, sal, lecitina de soja, arroz crocante, farinha de arroz, açúcar, flocos de cevada, mel e óleo vegetal. Pessoas com alergias devem observar que as barras Fiber One contêm leite, soja, trigo, amendoim, girassol e amêndoa.

Calorias

1. As diferentes variedades de barras em borracha Fiber One contêm quantidades diferentes de calorias. Cada aveia e morango com amêndoas, mocha de chocolate e variedades de aveia e chocolate contêm 140 calorias, 35 das quais provenientes de gordura. Uma barra de granola mastigável de aveia e caramelo Fiber 40g contém 140 calorias, sendo 30 dessas calorias provenientes de gordura. No extremo mais alto da escala está o tipo de aveia e manteiga de amendoim, que pesa 150 calorias, 40 delas provenientes de gordura. Na extremidade inferior das barras em borracha regulares, encontra-se a barra de aveia e streusel de maçã, que possui 130 calorias, 20 das quais provenientes de gordura.

Benefícios dietéticos

1. Uma barra Fiber One contribui com 35% ou 9g da dose diária recomendada de fibras alimentares dos EUA. Por volta de 30g, o teor total de carboidratos das barras fornece cerca de 10% do valor diário dos carboidratos. Cada barra possui 2g de proteína e nenhum colesterol mensurável.

2. O teor de sódio varia de acordo com a formulação da barra. O mocha de chocolate e as variedades de aveia e morango têm 90 mg de sódio, enquanto o tipo de aveia e chocolate tem 95 mg. As variedades de aveia e caramelo e aveia e manteiga de amendoim têm 105 mg de sódio, e o sabor de aveia e streusel de maçã tem 120 mg.

Conteúdo de gordura e açúcar

1. O teor de gordura nas barras Fiber One também varia dependendo do tipo. A barra de aveia e streusel de maçã tem o menor teor de gordura, com 2g por barra. A seguir, a variedade de aveia e morango, com 3g, seguida de aveia e caramelo, com 3,5g. No meio estão o mocha de chocolate, a aveia e os sabores de chocolate, com 4g de gordura cada. O sabor de aveia e manteiga de amendoim tem mais gordura, com 4,5g por barra.

2. O conteúdo de açúcar também varia. A aveia e caramelo, aveia e manteiga de amendoim, aveia e morango têm 9g de açúcar, enquanto os sabores de aveia e chocolate e moca de chocolate têm 10g, e a variedade aveia e streusel de maçã tem 11g de açúcar.

Vitaminas e minerais

1. As barras Fiber One não são excelentes fontes de vitaminas e minerais. Todas as variedades contêm 10% do valor diário recomendado de cálcio. Somente as variedades de aveia e morango, aveia e manteiga de amendoim e aveia e chocolate contêm outros nutrientes significativos. Essas três variedades fornecem 2% do valor diário do ferro, com a aveia e a manteiga de amendoim contribuindo com 2% da vitamina A também.

Barras de calorias reduzidas

1. A Fiber One também possui dois sabores de uma barra mais leve de 90 calorias, disponível em chocolate e manteiga de amendoim. Vinte das 90 calorias da barra vêm de gordura. Juntamente com 95mg de sódio, essas barras têm 2g de gordura, 1g de gordura saturada, 17g de carboidratos e 5g de açúcar. As barras de baixa caloria fornecem 1g de proteína e 4% do valor diário recomendado das vitaminas A e C.