Fatos nutricionais do suco de uva Welches

Valor

1. O suco de uva da Welch, feito a partir de uvas de concórdia, oferece um sabor doce sem adição de açúcar. O site da empresa observa que cada 8 onças. o vidro é feito com pelo menos 40 uvas e conta como duas porções de frutas. Esta bebida contém algumas calorias, mas oferece vitamina C, além de outros benefícios.

Calorias e carboidratos

1. Um 8 onças. porção de suco de uva da Welch contém 170 calorias. Isso é rico em calorias para uma bebida e representa 8,5% das calorias que você pode consumir todos os dias. Considere comer um punhado de uvas se desejar o sabor doce em vez de beber suco - ele economiza calorias e oferece melhor nutrição, incluindo fibras. Uma porção deste suco introduz 42 g de carboidratos no seu plano de refeições; você deve consumir 225 a 325 g de carboidratos por dia.

Vitamina C

1. Beba uma porção de suco de uva da Welch e satisfaz toda a sua necessidade diária de vitamina C. Com 100% da ingestão diária recomendada, esse suco pode oferecer benefícios ao sistema imunológico. Um estudo publicado na edição de outubro de 2004 da "Cochrane Database of Systematic Reviews" indica que a vitamina C não previne resfriados, exceto em casos específicos - naqueles submetidos a temperaturas baixas ou naqueles que praticam exercícios vigorosos, todos por breves períodos. Os pesquisadores observaram que um estudo revelou que os participantes que tomaram uma dose de 8 g de vitamina C por dia experimentaram uma redução na duração do frio quando a vitamina foi tomada no início da doença. Ao beber o suco de uva de Welch, pode não ajudar a evitar que você fique doente, mas pode ajudar a superar o resfriado mais cedo.

Açúcar

1. O suco de uva da Welch contém 40 g de açúcar por porção. O site da Welch afirma que todo esse açúcar deriva naturalmente das uvas. Embora os açúcares naturais não devam afetar negativamente sua saúde, outros tipos de açúcar podem estar associados ao ganho de peso, inflamação generalizada no corpo e cáries. A American Heart Association recomenda manter sua ingestão de açúcar em 25 g por dia para mulheres e 37 g por dia em homens.

Benefícios

1. O suco feito a partir de uvas de concórdia, como o suco de uva de Welch, é bom para sua função imunológica. As evidências na edição de janeiro a fevereiro de 2011 do "Journal of Medicinal Food" correlacionam o consumo de suco de uva de concórdia com níveis aumentados de antioxidantes e células do sistema imunológico. O estudo incluiu 85 participantes de meia-idade instruídos a beber suco todos os dias por um período de nove semanas. Consulte seu médico antes de beber o suco de uva de Welch para aumentar sua imunidade.