Fatos nutricionais do molho para salada grega
Dicas de armazenamento
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O molho grego é um condimento comum para saladas e é frequentemente usado como uma marinada para frango e outras carnes também. De acordo com o banco de dados de receitas online AllRecipes.com, o molho grego geralmente consiste em azeite, vinagre e uma mistura de temperos como orégano, pimenta, sal e alho. Dependendo da quantidade de cada ingrediente, os fatos nutricionais exatos podem variar, portanto verifique os rótulos nutricionais quando possível.
Calorias
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O banco de dados de alimentos MyPlate da LIVESTRONG, uma porção ou duas colheres de sopa de molho grego para salada contém de 110 a 200 calorias. Se você aderir à ingestão recomendada de 2.000 calorias por dia, uma porção de molho para salada grego representa uma média de 8,5% da ingestão diária recomendada de calorias.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Teor de gordura
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Por causa do azeite, o nutriente primário no molho grego é a gordura. O MyPlate observa que cada porção de duas colheres de sopa contém de 5 a 20 gramas de gordura, embora apenas 1 a três gramas provenha de gordura saturada. A gordura não saturada, como a contida no molho grego, é benéfica para a saúde, pois pode diminuir os níveis de colesterol e reduzir a inflamação.
Conteúdo de carboidratos
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Além da gordura, o molho para salada grego contém de 1 a 15 gramas de carboidratos por porção, de acordo com o MyPlate. Por esse motivo, o molho para salada grego pode ser apropriado para dietas com pouco carboidrato. O especialista em nutrição Glen Danbury observa que dietas com pouco carboidrato têm algumas vantagens, como aumentar a queima de gordura e regular os níveis de insulina.
Conteúdo de proteínas
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O molho para salada grego não fornece nenhuma proteína por porção. Como a proteína é um nutriente essencial, você deve encontrar outras fontes alimentares que fornecem proteína. Você pode fazer isso adicionando carne à salada na qual está servindo molho grego.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Considerações
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Se você quiser um molho para salada com menos calorias, procure por molhos com o rótulo "baixa caloria", "leve" ou "dieta". Além disso, convém preparar o molho grego e reduzir a quantidade de azeite usado. Os molhos para salada à base de iogurte podem ter menos calorias do que os molhos gregos comuns, mas verifique os rótulos para ter certeza.
Mais sobre o MyPlate
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