Fatos nutricionais da pequena torta de creme de aveia Debbie

Quantidades de cálcio

1. Uma torta de creme Little Debbie Oatmeal, disponível em embalagens individuais e familiares, apresenta dois biscoitos de aveia macios e em borracha com uma camada de creme branco e doce. Comumente encontradas em supermercados dos Estados Unidos, as tortas de creme Little Oatmeal são bolos populares para lanches oferecidos pela McKee Foods Corporation, empresa que produz produtos de panificação Little Debbie.

Calorias

1. Uma torta de creme Little Debbie Oatmeal, composta por 2 biscoitos e aproximadamente 1 colher de sopa de creme branco, contém 170 calorias. Com base em uma dieta de 2.000 calorias, uma torta representa 8,5% do seu plano de refeições diárias. Embora ele se encaixe na faixa de calorias correta para um lanche - de 100 a 200 calorias, de acordo com o The Diet Channel -, existem opções mais saudáveis ​​de lanche, como uma porção de frutas frescas.

Macronutrientes

1. As tortas de creme Debbie Oatmeal Little têm um pouco de gordura. Cada porção contém 7 gramas de gordura, 2 gramas dos quais estão saturados. A gordura saturada não deve compor mais de 7% de sua ingestão diária total de gordura, ou aproximadamente 15 gramas, de acordo com a American Heart Association. Também conhecido como o tipo "ruim" de gordura, a gordura saturada pode aumentar o colesterol. Uma torta fornece 1 grama de proteína e 26 gramas de carboidratos, dos quais menos de 1 grama é fibra. Seu plano de refeições requer 46 a 56 gramas de proteína, conforme o Instituto de Medicina, e 130 gramas de carboidratos por dia para atender às suas necessidades de saúde.

Minerais

1. Uma torta de creme Debbie Little contém 4% da ingestão diária recomendada de ferro. Seu corpo usa principalmente ferro para produzir glóbulos vermelhos. Níveis inadequados de ferro em seu plano de refeições podem resultar em uma condição chamada anemia, que pode causar dores de cabeça, fadiga e pele pálida. Aqueles com maior risco de desenvolver anemia incluem mulheres grávidas, crianças e mulheres jovens. Little Debbie Creme Pies pode não ser a melhor opção para atender às suas necessidades de ferro.

Considerações

1. Uma torta de creme Little Debbie Oatmeal tem 12 gramas de açúcar, metade a quase metade do limite diário recomendado de 25,2 a 37,8 gramas. O site da Cleveland Clinic informa que um número significativo de americanos consome aproximadamente 93 gramas de açúcar por dia, um nível que pode contribuir para o problema da obesidade nos Estados Unidos.