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Existem certos alimentos que fazem você ganhar peso na bunda e nos seios?

Sabor

  1. Embora seja bom comer uma figura de ampulheta, nenhum alimento tem o poder de lhe dar um bumbum ou seios maiores. Ganhar peso pode aumentar o tamanho do peito e do bumbum - mas também fará você ganhar peso em outras áreas, e onde você ganha peso se resume principalmente à genética. No entanto, alimentos saudáveis ​​podem ajudar você a ganhar peso e, combinado com um programa de exercícios direcionado, você pode construir músculos para ajudar a melhorar a forma de uma ampulheta. Você também pode se vestir para aproveitar seus melhores recursos e dar a ilusão de um bumbum e seios maiores.

Princípios básicos do ganho de peso e o mito do "ganho pontual"

  1. Para ganhar peso, você precisará consumir calorias extras diariamente - entre 250 e 500. Esse combustível extra suporta um programa de exercícios exigente, fornece suporte nutricional ao crescimento muscular e fornece energia para ganhar libras. Essas calorias extras permitem que você ganhe até 1 libra por semana - apenas rápido o suficiente para obter resultados visíveis, mas lento o suficiente para que uma parte significativa do seu ganho de peso possa vir do músculo, em vez da gordura pura. [! 23391 => 1140 = 2!] Embora as calorias extras o ajudem a ganhar massa muscular e gordura, você não pode ganhar peso seletivamente na bunda e nos seios. Você provavelmente notará o ganho de peso por todo o lado, principalmente nas regiões em que costuma armazenar peso naturalmente. Se você tem a forma de uma maçã, por exemplo, e normalmente ganha peso na barriga, provavelmente notará que a maior parte desse peso extra vai para o estômago e os seios. Se você tem formato de pêra e armazena peso na parte inferior do corpo, provavelmente notará que a maior parte do peso extra vai para as coxas, quadris e bumbum. Portanto, enquanto você pode ganhar peso para aumentar o tamanho da bunda e do peito, lembre-se de que o ganho de peso não altera a forma geral do seu corpo.

Escolha alimentos repletos de proteínas para ganhar peso

  1. Enquanto seus seios são compostos principalmente de tecido adiposo e aumentam à medida que você engorda, comer alimentos cheios de proteínas é a melhor opção para criar uma bunda maior. Isso ocorre porque a proteína suporta o crescimento muscular. Combinada com um programa de exercícios direcionado, a proteína apoiará o crescimento dos músculos do glúteo, para que você possa obter a "bolha" que você deseja.

  2. Obtenha seu objetivo de ingestão de proteínas, multiplicando o seu peso por 0,8. Se você pesa 140 libras, por exemplo, precisará de 112 gramas de proteína; se você pesa 125 libras, precisará de 100 gramas. Atinja seus objetivos iniciando o dia com um smoothie de proteínas, dois ovos cozidos e suco verde ou uma omelete com legumes. Sirva uma porção do tamanho da palma da proteína magra - como tempeh, frango ou peixe - no almoço e jantar e cozinhe com lentilhas e feijões para aumentar a ingestão de proteínas.

Ganhe peso com carboidratos e gordura

  1. Comer carboidratos e gorduras também pode ajudá-lo a ganhar peso, inclusive no bumbum e nos seios. Construir o músculo no bumbum requer exercícios difíceis no ginásio, e seus músculos precisarão de carboidratos para alimentar você em cada sessão de força e cardio. Seu corpo armazena parte do carboidrato que você come na forma de glicogênio, que serve como uma fonte quase instantânea de energia para seu estilo de vida ativo. Alimentos ricos em carboidratos - como batata, batata doce, macarrão de trigo integral, arroz integral e frutas - também fornecem calorias para ajudar você a atingir suas metas diárias de ingestão calórica.

  2. Com 9 calorias generosas por grama, a gordura da dieta é importante para ganhar peso na bunda e nos seios. A gordura não apenas fornece as calorias extras necessárias para o ganho de peso, mas também é queimada em energia durante os treinos, para que você possa se alimentar até nas sessões de suor mais difíceis. Selecione abacates, azeite, óleo de coco, nozes e sementes como fontes saudáveis ​​de gordura para ganho de peso.

Obtendo (ou falsificando) uma bunda e seios maiores

  1. Embora apenas a dieta permita que você ganhe peso, você verá os melhores resultados se combiná-la com exercícios. Um programa de exercícios duro permite que você construa músculos - e, como você pode escolher quais exercícios realiza e quais músculos direcionar, pode tonificar seletivamente os músculos dos quadris e bumbum. Realize agachamentos de cálice, pulmões laterais e traseiros, movimentos de quadril e pontes de glúteo usando pesos desafiadores para aumentar a parte inferior do corpo e aumentar a bunda. Execute sua rotina com flexões, pulldowns, linhas e pranchas para tonificar sua barriga e braços também.

  2. Embora possa demorar semanas ou meses para obter resultados significativos de sua dieta e programa de exercícios, você pode se vestir para enfatizar uma figura de ampulheta e notar uma diferença imediatamente. Aperte visualmente a cintura com um cinto e use cores e estampas brilhantes para exibir os seios e a bunda. Escolha roupas estruturadas - como saias lápis e blazers - para imitar uma forma de ampulheta e use um colar ousado para chamar a atenção para o seu peito.



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