Escolha saudável em comparação com a culinária magra

Considerações

1. Refeições congeladas de baixa caloria oferecem uma solução de dieta fácil para pessoas ocupadas. Duas das marcas mais comuns, Lean Cuisine e Healthy Choice, estão disponíveis na maioria dos supermercados. Vários fatores podem afetar sua escolha de jantares com dieta congelada, incluindo sabor, variedade, calorias, gordura e níveis de sódio. Compare estas duas linhas de produtos para encontrar os alimentos que você desfrutará enquanto fica magro.

Função

1. Refeições congeladas como Healthy Choice e Lean Cuisine oferecem uma refeição razoavelmente equilibrada, incluindo proteínas, carboidratos e vegetais. A contagem total de calorias varia entre 170 e 410 calorias, dependendo da refeição. Você pode preparar essas refeições no microondas em casa ou no escritório e estar pronto para comer em menos de cinco minutos na maioria dos casos. Embora as refeições congeladas preparadas sejam mais caras que os alimentos caseiros, elas são significativamente mais acessíveis do que comer fora.

Tipos

1. A Lean Cuisine oferece pratos congelados tradicionais, seleções maiores de jantares e refeições especiais de spa, além de sanduíches de panini, quesadillas e pizzas. A Healthy Choice oferece entradas, refeições completas com legumes e sobremesas, seleções naturais e vapores que usam técnicas inovadoras de culinária, bem como sopas e refeições estáveis ​​nas prateleiras. Ambas as empresas oferecem algumas opções étnicas, incluindo pratos de inspiração mexicana e asiática. Você também pode encontrar favoritos mais tradicionais, como massas com molho Alfredo, bolo de carne e macarrão com queijo, nessas marcas de refeições dietéticas.

Grãos integrais e fibra

1. Tanto a Healthy Choice quanto a Lean Cuisine estão incluindo mais grãos integrais em seus produtos. As opções do Lean Cuisine Spa incluem grãos integrais, como pilau de trigo integral, e têm de cinco a seis gramas de fibra, relata LeanCuisine.com. Algumas refeições da Healthy Choice têm até 12 gramas de fibra e 24 gramas de grãos integrais. Dezesseis refeições diferentes da Healthy Choice contêm macarrão ou arroz integral, de acordo com a HealthyChoice.com.

Sódio

1. Se você precisar de uma dieta saudável para o coração, limitar o sódio pode ser uma prioridade. A American Heart Association recomenda que os adultos consumam menos de 2.300 mg de sódio diariamente, e seu médico poderá sugerir um limite mais baixo se você tiver certas condições de saúde. As refeições da Lean Cuisine contêm entre 340 mg e 700 mg de sódio. O site Lean Cuisine permite procurar opções com menos sódio. Embora a Healthy Choice não permita a conveniência de procurar refeições com menos sódio, as opções congeladas somam 600 mg de sódio.

Calorias e porções

1. Embora as refeições congeladas possam ajudá-lo a perder ou manter o peso, para muitas pessoas elas não terão comida ou calorias suficientes para sobreviver ao longo do dia. A Lean Cuisine sugere adicionar uma pequena salada, pãozinho e um copo de leite para completar a refeição. Mandy Walker do "Consumer Reports" recomenda adicionar frutas, legumes ou iogurte a refeições congeladas para adicionar calorias e melhorar a nutrição.