Efeitos de uma alimentação saudável

Energia

1. O que você come afeta em grande parte a maneira como seu corpo funciona. Comer mal ou bem pode fazer uma grande diferença nos aspectos físicos e mentais do seu corpo. Comer uma dieta saudável afeta seu corpo de maneira positiva. Você notará que se sente melhor e parece funcionar melhor. Uma dieta saudável pode equilibrar seu corpo e permitir que ele funcione em seu estado mais eficiente.

Benefícios físicos

1. Comer saudavelmente permite que seu corpo funcione melhor. Quando você come saudavelmente, você se sente mais acordado. Você tem mais energia de sobra porque seu corpo não está tentando correr com açúcar e gordura. Comer uma mistura saudável de grãos, frutas, vegetais, laticínios e proteínas fornece ao corpo todos os nutrientes de que precisa. Acredita-se também que comer frutas e vegetais reduz o risco de certas doenças cardiovasculares, derrame, diabetes tipo 2 e câncer. Com uma dieta saudável, seu corpo funciona fisicamente melhor.

Benefícios mentais

1. Os benefícios físicos não são os únicos efeitos positivos de uma alimentação saudável; também existem benefícios mentais. Quando seu corpo está funcionando da melhor maneira, você não apenas se sente mais acordado, mas também está mais concentrado. Seu foco pode levá-lo a realizar várias atividades. Quanto mais focado você estiver, mais poderá fazê-lo. Comer saudavelmente também pode melhorar seu humor e diminuir seus níveis de estresse. Sua saúde mental é muito mais estimulada com seu corpo satisfeito e funcionando sem problemas.

Benefícios para adultos

1. Comer saudavelmente e finalizar seus legumes não deve ser apenas algo que a mãe diz aos filhos, é uma lição que todos podem praticar. Como adulto, é importante obter todas as vitaminas e nutrientes que seu corpo deseja, mesmo que você termine de crescer. O USDA recomenda que os adultos consumam duas a três porções de frutas e legumes por dia. Comer saudavelmente quando adulto é cada vez mais importante à medida que seu corpo começa a envelhecer. Seu corpo anseia por comida saudável para continuar funcionando corretamente e permanecer em uma condição jovem.

Benefícios para as crianças

1. Para as crianças, os hábitos alimentares que desenvolvem na infância costumam permanecer na idade adulta. É importante ensinar as crianças sobre alimentação saudável para que elas se tornem adultos saudáveis. Uma criança que come saudavelmente está mais acordada e alerta, permitindo que ela tenha sucesso na sala de aula também. Crianças com refeições ruins também são mais propensas a desenvolver problemas de peso. As crianças que comem saudavelmente podem evitar esses problemas de peso e ter a oportunidade de se tornarem mais ativas. Os mesmos benefícios físicos e mentais estão presentes para crianças e adultos quando se trata de uma alimentação saudável.