Efeitos a curto e longo prazo de uma dieta saudável

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Ter uma dieta saudável trará benefícios - tanto a curto como a longo prazo. Seu corpo não apenas parecerá e se sentirá melhor, mas você experimentará uma qualidade de vida aprimorada, terá menos risco de doença e pode esperar viver mais do que seus colegas que não seguem uma dieta saudável.

Quando você começa a seguir uma dieta saudável, pode se surpreender com a rapidez com que se sente melhor. Você notará que seus níveis de energia são consistentes ao longo do dia, que seu humor é mais estável e que você pode se concentrar com mais eficiência. Você começará a dormir melhor, se sentirá mais alerta e também verá uma melhora em sua condição mental - incluindo se sentir mais positivo consigo mesmo e ter mais confiança.

Quando combinada a um programa regular de exercícios, a ingestão de uma dieta saudável permitirá que você perca excesso de gordura corporal e desenvolva músculos saudáveis e magros. Uma dieta saudável é aquela que inclui muitas carnes magras, ovos, legumes, frutas, grãos integrais e laticínios. A redução da gordura corporal também reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes e muitos tipos de câncer. É provável que sua pressão sanguínea se estabilize em um nível saudável, assim como o açúcar no sangue. A melhoria na sua aparência levará a uma maior autoconfiança. Essa confiança pode se traduzir em uma maior satisfação com a vida, pois você está mais disposto a experimentar coisas novas e permanecer ativo.

Depois de comer uma dieta saudável por um tempo, seu corpo entrará no modo de manutenção. Seu peso se estabilizará em um ponto definido saudável e você será sempre energético. Você será capaz de sustentar altos níveis de atividade - seja atividade física ou atividade mental no trabalho - sem se cansar. Seu estilo de vida se ajustará ao longo do tempo, para que não seja mais difícil ser saudável.

Ao longo de sua vida, os benefícios de uma dieta consistentemente saudável realmente aumentam. É menos provável que você desenvolva câncer, artrite, perda de memória, demência e degeneração macular. Você tem um risco reduzido de sofrer ataques cardíacos, coágulos sanguíneos, sofrer quedas e fraturas, ter diabetes e ter deficiências nutricionais que, de outra forma, se tornam mais difíceis de tratar com a idade. Também é provável que você viva mais e seja mais feliz e ativo do que as pessoas que fizeram uma dieta menos saudável.