Diferenças de cafeína no café e no chá de cacau

Momento do consumo de leite

1. A cafeína estimula o sistema nervoso central, proporcionando maior atenção e energia. Beba demais e você pode se sentir excessivamente ansioso e nervoso. Bebidas que contêm cafeína são apreciadas pela humanidade há muitos anos e possuem algumas propriedades benéficas. Segundo o MayoClinic.com, o chá contém menos cafeína que o café, mas o conteúdo de ambos pode ser diferente toda vez que você o consome. O mesmo vale para outras bebidas com cafeína, como o cacau. Essas variações existem devido a vários fatores, incluindo método de preparação e resistência.

Café

1. O café contém mais cafeína do que qualquer tipo de chá ou cacau. A quantidade de cafeína em uma xícara de café pode variar bastante, dependendo de considerações como a forma como é torrado e moído e o método usado para a fabricação de cerveja. A quantidade de tempo que o café é fabricado também afeta o conteúdo de cafeína. Uma xícara de café de 8 onças pode conter até 95 mg de cafeína ou até 200 mg, observa MayoClinic.com. Se você deseja reduzir sua ingestão, adicione um pouco de descafeinado e aumente gradualmente a quantidade.

Chá

1. Considere os muitos tipos diferentes de chá. O chá verde contém menos cafeína do que o chá preto e, portanto, é uma boa opção se você deseja consumir menos. O chá também tem propriedades benéficas. Foi associado à densidade óssea, perda de peso, menor taxa de pedras nos rins e menor risco de ataque cardíaco, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Uma xícara média de 8 onças de chá preto contém entre 40 a 120 mg de cafeína, enquanto uma xícara semelhante de chá verde contém entre 9 e 50 mg de cafeína. Para reduzir a quantidade de cafeína no seu chá, tente prepará-lo por um período mais curto.

Cacau

1. Beba chocolate quente para uma alternativa relaxante ao café ou ao chá. Enquanto o cacau contém cafeína, um copo de 30 ml tem apenas 1 a 8 mg. Se você deseja reduzir a quantidade de cacau que bebe, não será tão difícil, pois há muito menos cafeína envolvida. Tente misturar mais leite enquanto reduz a quantidade de cacau em pó em um copo ou misture o cacau em pó com água quente.

Benefícios e precauções

1. Considere que foi demonstrado que a cafeína beneficia problemas respiratórios, como asma, dilatando as vias aéreas. Por outro lado, uma quantidade excessiva de cafeína pode causar uma série de problemas, incluindo aumento da freqüência cardíaca, dores de cabeça, dores de estômago e dificuldade para dormir. Também pode desidratar você. O consumo frequente de cafeína cria tolerância; nesse caso, é necessária mais substância para obter o mesmo efeito. Ao reduzir a cafeína, é preferível uma redução gradual.