Dietas sem soja e trigo leiteiro
Algas
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Ao seguir uma dieta sem soja, laticínios ou trigo, pode parecer que você tem poucas opções. Frutas, vegetais, carnes magras, óleos vegetais e muitos grãos são naturalmente livres de soja, trigo e laticínios. Esses alimentos servem como base para planos sem soja, laticínios e trigo e ainda fornecem nutrição adequada, satisfação de gosto e calorias para energia.
Indicações
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Dietas que excluem trigo, soja e laticínios podem ser usadas para determinar intolerância alimentar ou alergias. A Food and Drug Administration lista soja, laticínios e trigo entre os oito alérgenos alimentares mais comuns. Um médico pode colocar pessoas que sofrem de problemas digestivos, como diarréia, inchaço e gases, em uma dieta livre de soja, trigo e laticínios para verificar se os sintomas desaparecem. As mães que amamentam que têm bebês com cólicas também podem seguir uma dieta sem soja, trigo e laticínios para resolver os sintomas de seus bebês.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Recursos
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Uma dieta crua que envolve comer principalmente vegetais não cozidos é um exemplo de dieta sem trigo, soja e laticínios. Essas dietas são construídas em torno de vegetais frescos, sementes, nozes, grãos germinados, frutas e óleos prensados a frio. Você não precisa se tornar vegano para eliminar soja, trigo e laticínios. Carnes, aves, peixes e ovos também são livres de laticínios, soja e trigo. Grãos como quinoa, milho, amaranto e teff também se encaixam em dietas sem soja, laticínios e trigo.
Considerações
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Muitos produtos processados contêm ingredientes que incluem soja, trigo ou laticínios, como lecitina de soja, amido alimentar ou caseinato de sódio. Se você comer alimentos processados e embalados, leia atentamente os rótulos e aprenda a identificar os possíveis ingredientes que são fontes ocultas de soja, trigo e laticínios. Você pode perder peso ao seguir dietas sem trigo, soja e laticínios, porque elimina muitos alimentos ricos em calorias que contêm farinha branca, açúcar e excesso de sódio. Procure alimentos não lácteos e ricos em cálcio para obter o suficiente desse mineral de construção óssea. Leite de amêndoa e sucos fortificados, salmão enlatado com ossos e vegetais de folhas verdes fornecem cálcio sem laticínios, soja ou trigo.
Idéias para o menu
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O café da manhã pode incluir ovos mexidos com legumes, quinoa cozida com leite de arroz e frutas secas ou batidos feitos com frutas frescas, manteiga de nozes e proteína de cânhamo em pó. Saladas verdes grandes com feijão, nozes ou carne grelhada, peixe assado com quinoa e legumes no vapor ou macarrão à base de arroz com tomates frescos, manjericão e peru moído são almoços e jantares em potencial. Lanche com nozes, frutas frescas ou pipoca ao ar.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada