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Dieta totalmente vegetal para perda rápida de peso

Etapa 7

  1. Um vegetal é uma planta comestível ou parte de uma planta, incluindo folhas como alface, raízes como batata e frutas como pimentão ou tomate. Os consumidores costumam rotular ervas, frutas doces e feijões secos separadamente em suas listas de compras, mas esses também são vegetais no sentido mais amplo da palavra, diferentemente de carnes e laticínios. Uma dieta totalmente vegetal pode ser eficaz para uma rápida perda de peso e para manter a saúde.

História

  1. Comer uma dieta totalmente vegetal é um preceito que teve adeptos ao longo da história, relata a The Vegetarian Society. Muitos líderes notáveis ​​da Roma antiga, incluindo Plutarco, Diógenes, Platão e Sócrates, eram vegetarianos. Praticantes de algumas das organizações religiosas mais antigas do mundo, incluindo zoroastrismo, budismo e jainismo, aderem a dietas vegetais por razões filosóficas, espirituais e saudáveis. Esses motivos de saúde incluem uma redução na obesidade, de acordo com a extensão cooperativa do Arizona.

Benefícios

  1. Em média, as pessoas que fazem uma dieta baseada em vegetais comem menos calorias e menos gordura, resultando em menor peso corporal, de acordo com o MayoClinic.com. Você ainda precisa ingerir menos calorias por dia do que consumir por meio de atividades, aconselha os Serviços de Saúde da Universidade da Columbia, mas fazer isso com uma dieta totalmente vegetal pode ser mais fácil porque as frutas e os vegetais são de baixa caloria, mas ricos em fibras; preenchê-lo com menos calorias. Dietas ricas em frutas e legumes também fornecem nutrientes essenciais e podem reduzir o risco de alguns tipos de câncer e doenças crônicas, além de ajudar a manter um peso saudável, de acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças do Departamento de Saúde dos EUA.

Tipos

  1. Todas as dietas vegetais para perda rápida de peso incluem planos de dieta estruturados, como a dieta da sopa de repolho, que inclui uma receita para uma sopa vegetal densa em fibras e prescreve alimentos adicionais específicos para serem consumidos com o sopa todos os dias. A dieta de frutas e vegetais defendida por Travis van Slooten, fundador e editor da Men's Total Fitness, significa simplesmente incluir um mínimo de 2 a 3 porções de frutas e 4 a 5 porções de vegetais em sua dieta todos os dias. Algumas pessoas consideram uma dieta vegetariana se incluir produtos de origem animal, como leite ou mel, que não envolvem a morte do animal, enquanto outros consideram que uma dieta totalmente vegetal não inclui produtos gerados por animais, de acordo com a University of Maryland Medical. Centro.

Efeitos

  1. Dietas vegetais com baixo teor de gordura são úteis para gerar perda de peso, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Comer frutas e verduras diariamente é a chave para a perda de peso eficaz, de acordo com o Men's Total Fitness, e 9 ou mais porções por dia criarão saúde ideal e perda de peso máxima.

Considerações

  1. Mudar para uma dieta totalmente vegetal não garante perda de peso, aconselha MayoClinic.com. Você ainda precisa reduzir a ingestão calórica abaixo do gasto calórico para perder peso. Dietas estruturadas para perda de peso de vegetais, como a dieta da sopa de repolho, podem reivindicar uma rápida perda de peso de 10 a 15 libras. em uma semana, de acordo com Elaine Turner, cientista em nutrição da IFAS Extension da Universidade da Flórida, mas esse peso será principalmente o da água, que retornará rapidamente. Uma opção melhor é planejar cuidadosamente todas as refeições de vegetais para garantir a inclusão dos nutrientes necessários, sugere o Centro Médico da Universidade de Maryland.

  2. Mudar para uma dieta totalmente vegetal não garante perda de peso, aconselha MayoClinic.com. Você ainda precisa reduzir a ingestão calórica abaixo do gasto calórico para perder peso. Dietas estruturadas para perda de peso de vegetais, como a dieta da sopa de repolho, podem reivindicar uma rápida perda de peso de 10 a 15 libras. em uma semana, de acordo com Elaine Turner, cientista em nutrição da IFAS Extension da Universidade da Flórida, mas isso será principalmente o peso da água, que retornará rapidamente. Uma opção melhor é planejar cuidadosamente todas as refeições de vegetais para garantir a inclusão dos nutrientes necessários, sugere o Centro Médico da Universidade de Maryland.



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