Dieta recomendada para pessoas com asma

Qual é a conexão?

1. Se você tem asma, pode estar curioso para saber se certos alimentos e opções de dieta podem ajudá-lo a gerenciar sua condição. Não há evidências conclusivas de que uma dieta específica tenha efeito sobre a frequência ou gravidade dos ataques de asma.

2. Ao mesmo tempo, comer alimentos frescos e nutritivos pode melhorar sua saúde geral, bem como os sintomas da asma.

3. De acordo com pesquisas em algumas pesquisas, uma mudança de comer alimentos frescos, como frutas e legumes, para alimentos processados ​​pode estar ligada a um aumento de casos de asma nas últimas décadas. Embora sejam necessários mais estudos, evidências precoces sugerem que não há um único alimento ou nutriente que melhore os sintomas da asma por si próprio. Em vez disso, pessoas com asma podem se beneficiar de uma dieta equilibrada, rica em frutas e vegetais frescos.

4. Os alimentos também entram em jogo no que se refere a alergias. Alergias e intolerâncias alimentares ocorrem quando o sistema imunológico reage a proteínas específicas nos alimentos. Em alguns casos, isso pode resultar em sintomas de asma.

E obesidade

1. Um relatório da American Thoracic Society (ATS) observa que a obesidade é um importante fator de risco para o desenvolvimento de asma. Além disso, a asma em pessoas obesas pode ser mais grave e mais difícil de tratar. Comer uma dieta equilibrada e manter um peso saudável pode facilitar o gerenciamento de sua condição.

Para adicionar à sua dieta

1. Não existe dieta específica recomendada para asma, mas existem alguns alimentos e nutrientes que podem ajudar a apoiar a função pulmonar:

2. A ingestão suficiente de vitamina D pode ajudar a reduzir o número de ataques de asma em crianças de 6 a 15 anos, de acordo com o Conselho da Vitamina D. As fontes de vitamina D incluem:

3. Se você sabe que tem alergia ao leite ou aos ovos, convém evitá-los como fonte de vitamina D. Sintomas alérgicos de uma fonte de alimento podem se manifestar como asma.

4. Um estudo de 2018 descobriu que crianças com asma geralmente tinham níveis mais baixos de vitamina A no sangue do que crianças sem asma. Em crianças asmáticas, níveis mais altos de vitamina A também correspondiam a uma melhor função pulmonar. Boas fontes de vitamina A são:

5. Uma maçã por dia pode manter a asma ausente. De acordo com um artigo de revisão de pesquisa no Nutrition Journal, as maçãs foram associadas a um menor risco de asma e aumento da função pulmonar.

6. Uma pesquisa publicada no European Respiratory Journal descobriu que as bananas podem diminuir a sibilância em crianças com asma. Isso pode ser devido ao teor de antioxidante e potássio da fruta, que pode melhorar a função pulmonar.

7. Um estudo no American Journal of Epidemiology descobriu que crianças de 11 a 19 anos que tinham baixos níveis de magnésio também tinham baixo fluxo e volume pulmonar. As crianças podem melhorar seus níveis de magnésio comendo alimentos ricos em magnésio, como:

8. A inalação de magnésio (através de um nebulizador) é outra boa maneira de tratar ataques de asma.

Para evitar

1. Alguns alimentos podem desencadear sintomas de asma e devem ser evitados. No entanto, é melhor consultar o seu médico antes de começar a eliminar certos alimentos da sua dieta.

2. Os sulfitos são um tipo de conservante que pode piorar a asma. Eles são encontrados em:

3. Comer refeições grandes ou alimentos que causam gases pressionará seu diafragma, especialmente se você tiver refluxo ácido. Isso pode causar aperto no peito e desencadear crises de asma. Esses alimentos incluem:

4. Embora seja raro, algumas pessoas com asma podem ser sensíveis aos salicilatos encontrados no café, chá e algumas ervas e especiarias. Salicilatos são compostos químicos que ocorrem naturalmente e às vezes são encontrados em alimentos.

5. Conservantes químicos, aromas e corantes são frequentemente encontrados em alimentos processados ​​e rápidos. Algumas pessoas com asma podem ser sensíveis ou alérgicas a esses ingredientes artificiais.

6. Pessoas com alergias alimentares também podem ter asma. Os alérgenos mais comuns incluem:

Para asma

1. A maioria dos médicos recomenda um estilo de vida saudável e geral para ajudá-lo a gerenciar sua condição. Isso pode incluir uma dieta saudável e exercícios regulares.

2. Alterações na dieta e no estilo de vida são destinadas a complementar o tratamento existente para a asma. Você não deve parar de usar medicamentos prescritos para asma sem consultar o seu médico, mesmo que comece a se sentir melhor.

3. Os tratamentos tradicionais de asma podem incluir:

Prevenindo o agravamento dos sintomas de asma

1. Quando se trata de controlar os sintomas da asma, a prevenção pode percorrer um longo caminho. Como a asma pode ser fatal, é essencial identificar seus gatilhos e evitá-los.

2. A fumaça do tabaco é um gatilho da asma para muitas pessoas. Se você fuma, converse com seu médico sobre como parar. Se alguém em sua casa fuma, converse com eles sobre desistir. Enquanto isso, verifique se eles fumam ao ar livre.

3. Você pode executar mais etapas que podem ajudar a prevenir ataques de asma se você:

Outlook

1. Comer uma dieta mais saudável pode melhorar os sintomas da asma, mas isso depende de muitos fatores.

2. Por exemplo, o impacto geral pode depender de sua saúde geral, de quão consistente você é ao fazer alterações e da gravidade de seus sintomas. No mínimo, a maioria das pessoas que começa a seguir uma dieta mais saudável geralmente nota níveis de energia aprimorados.

3. Ter uma dieta mais saudável também pode levar a benefícios como: