Dieta pobre em fibras: alimentos, planos e muito mais

O que é uma dieta pobre em fibras?

1. Uma dieta pobre em fibras (também chamada de dieta restrita) limita a quantidade de alimentos ricos em fibras que você come todos os dias. Isso ajuda a descansar o sistema digestivo. Uma dieta pobre em fibras deve:

2. Só faça uma dieta pobre em fibras se o seu médico pedir. Isso geralmente é para tratar sintomas como diarréia e cólicas, antes das colonoscopias, após certas cirurgias ou se você tiver um surto de um dos seguintes problemas intestinais:

3. Essa dieta é restritiva, nutricionalmente limitadora e não se destina à perda de peso. Se você não fizer o que é certo, pode causar mais efeitos colaterais e sintomas indesejados a longo prazo. Leia mais para aprender como fazer corretamente uma dieta pobre em fibras.

O que você pode comer com uma dieta pobre em fibras?

1. Normalmente, uma dieta pobre em fibras limita a ingestão de fibras em cerca de 10 a 15 gramas por dia para homens e mulheres. Uma dieta pobre em fibras é composta por alimentos que você não deve comer em grandes quantidades ou confiar na sua saúde. Isso inclui pão branco, sorvete e proteínas. Contanto que você siga uma dieta pobre em fibras por um curto período de tempo - até que seus intestinos se curem, a diarréia resolva ou você seja curado da cirurgia - você ficará bem.

2. Você pode comer pepinos sem sementes ou pele, abobrinha e alface picada crua.

3. Qualquer alimento que você saiba que é difícil para o seu sistema manipular também deve ser evitado. Quando você segue uma dieta pobre em fibras, certos alimentos - como alimentos condimentados - podem afetar mais seu sistema digestivo. Pode ser necessário evitar chá, café e álcool durante esse período.

4. Pergunte ao seu médico sobre esses alimentos e quaisquer outros alimentos que você está se perguntando antes de iniciar a dieta. Também faça questão de manter alta a ingestão de líquidos. Isso ajudará a evitar a constipação enquanto estiver nesse plano de dieta.

5. Sempre converse com seu médico sobre suas necessidades específicas e o tipo de plano que mais beneficiará sua saúde geral antes de você ir ao supermercado. Leia os rótulos e evite qualquer alimento que contenha mais de 1 grama de fibra.

6. Você também pode encontrar um nutricionista para obter planos de refeições específicos e orientações sobre como comer uma dieta pobre em fibras.

7. Café da manhã: Experimente ovos mexidos com torradas com manteiga e suco de vegetais.

8. Almoço: Coma um sanduíche de salada de atum em um rolo branco sem semente com meia banana.

9. Jantar: Faça um pedaço de salmão levemente temperado e cozido com purê de batatas.

Dieta pobre em fibras é benéfica?

1. Você só deve seguir uma dieta pobre em fibras se o seu médico pedir. O seu médico pode recomendar esta dieta se você tiver:

2. Você também pode precisar de uma dieta pobre em fibras por 2 a 3 dias antes de fazer uma colonoscopia.

Como começar a comer fibra novamente

1. Depois de redefinir seu sistema digestivo, você deve retornar lentamente a comer alimentos ricos em fibras, introduzindo uma pequena porção de um alimento por dia. Se o alimento não causar sintomas dentro de 24 horas, ele pode ser adicionado à sua dieta.

2. Quanta fibra você precisa é baseada na sua idade e sexo.

3. Evite comer toda a sua fibra em uma sessão ou refeição. A melhor maneira de obter muita coisa é comer frutas com casca, vegetais crus, grãos integrais, feijões, nozes e sementes.

4. Existem dois tipos de fibra:

Para viagem

1. Faça uma dieta pobre em fibras apenas se o seu médico a recomendar. O seu médico poderá dizer quanto tempo você precisa permanecer na dieta. Depende da sua situação ou condição.

2. Trabalhe com um nutricionista para criar um plano individualizado. Durante sua dieta pobre em fibras, evite alimentos que contenham fibras insolúveis e anote o conteúdo de fibras nos alimentos embalados.

3. Muitos dos alimentos permitidos em uma dieta pobre em fibras, como pudim e pão branco, não devem se tornar um grampo à sua dieta regular, especialmente depois que você começa a reintroduzir lentamente a fibra.

4. Faça uma dieta pobre em fibras apenas se o seu médico a recomendar. O seu médico poderá dizer quanto tempo você precisa permanecer na dieta. Depende da sua situação ou condição.

5. Trabalhe com um nutricionista para criar um plano individualizado. Durante sua dieta pobre em fibras, evite alimentos que contenham fibras insolúveis e anote o conteúdo de fibras nos alimentos embalados.

6. Muitos dos alimentos permitidos em uma dieta pobre em fibras, como pudim e pão branco, não devem se tornar um grampo à sua dieta regular, especialmente depois que você começa a reintroduzir lentamente a fibra.