Dieta do arroz Basmati

Jejum um dia por semana

1. O arroz é o grão básico na dieta de metade da população mundial, de acordo com o Instituto Internacional de Pesquisa do Arroz. Quando se trata de opções de arroz, o arroz basmati em sua forma de grãos integrais pode ser uma das melhores escolhas. Embora exista uma dieta de arroz, não existe uma dieta de arroz basmati, mas isso não significa que ela não se encaixe em nenhum plano de dieta saudável. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta para perda de peso.

Nutrição com arroz Basmati

1. O arroz basmati é um arroz de grãos longos com sabor distinto. Comparado ao arroz de grão longo regular, o arroz basmati é mais baixo em calorias. Uma porção de 1/4 de xícara de arroz basmati marrom cru possui 150 calorias, 1,5 gramas de gordura, 33 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibra e 4 gramas de proteína. A mesma porção de arroz cru marrom de grãos longos tem 170 calorias, 1 grama de gordura, 36 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibra e 4 gramas de proteína.

Arroz Basmati e índice glicêmico

1. O índice glicêmico, que é um sistema que categoriza carboidratos com base em como eles afetam o açúcar no sangue, é uma ferramenta que pode ajudá-lo na sua dieta para perda de peso. Alimentos com baixo índice glicêmico digerem lentamente e podem ajudar no controle da fome e na perda de peso. Quando se trata de índice glicêmico, o arroz basmati tem um IG mais baixo que o arroz normal - 67 vs. 89 - o que pode fazer com que seja uma escolha melhor se você está tentando perder ou manter um peso saudável.

Sugestões para servir

1. Quando preparado, o arroz basmati produz um arroz macio e seco e pode ser usado no lugar de suas variedades habituais de arroz de grãos longos nas receitas. Devido à sua fragrância floral, é uma boa escolha de grãos para acompanhar pratos de peixe ou frango. Também funciona bem como a salada de grãos. Misture o arroz com pimentão vermelho e verde picado, cebola roxa, tomate fatiado e grão de bico para uma refeição saudável e cheia.

Arroz Basmati e dieta do arroz

1. Se você está seguindo a dieta do arroz, o arroz basmati pode se encaixar no seu plano. Essa dieta foi desenvolvida em 1939, de acordo com a Dietets in Review, como uma maneira de ajudar a promover a perda de peso e gerenciar doenças como diabetes e doenças cardíacas. A dieta é, no entanto, um plano alimentar de baixas calorias e não deve ser seguido a menos que esteja sob a supervisão de um médico.