Dieta de queijo de carne

Precauções

1. Os americanos precisam comer uma variedade de alimentos em suas dietas. Uma dieta equilibrada inclui frutas, legumes, carne, laticínios, como queijo e grãos. Consumir alimentos diferentes garante que você receba todos os nutrientes essenciais por meio de sua dieta. Alimentos ricos em nutrientes, como carne e queijo, fornecem muitos nutrientes em relação às calorias. Carne e queijo também fornecem fontes de proteína, o que ajuda a construir músculos.

Benefícios

1. A carne fornece muitos nutrientes essenciais. A carne contém proteínas, que ajudam a construir, manter e reparar o tecido muscular, além de ferro, que transporta oxigênio no sangue e ajuda no metabolismo energético. Crianças pequenas, adolescentes e mulheres grávidas geralmente não têm ferro em suas dietas, de acordo com a Universidade de Kentucky. A carne também fornece uma fonte de zinco. Um suprimento adequado de zinco garante o funcionamento adequado do apetite, sabor, sistema imunológico e reprodução. Os produtos à base de carne também contêm fósforo. Este mineral ajuda o metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras. Também ajuda a construir ossos fortes em combinação com cálcio e vitamina D.

2. O queijo contém nutrientes semelhantes aos da carne. O queijo fornece proteína e fósforo, juntamente com muitos outros nutrientes. O cálcio ajuda a construir ossos fortes, e o queijo contém grandes quantidades desse mineral. Uma porção de 100 gramas de queijo macio fornece 30 a 40% da recomendação diária de proteínas, de acordo com o site Dairy for All. As vitaminas A e B12 são encontradas no leite usado para fazer a maioria dos queijos. A vitamina A promove a visão saudável, enquanto a vitamina B12 ajuda a liberar energia no corpo.

Tipos

1. Carnes e queijos são encontrados em muitas variedades. Peixe, frango, carne e porco são todas opções de carne. Alguns cortes de carne incluem lombo, mandril, moído e flanco. Esses cortes de carne variam em tenacidade e sabor. O peixe contém quantidades menores de gordura do que outras carnes. Exemplos de peixes incluem salmão, atum, linguado, bacalhau e robalo. O queijo também vem em muitas variedades para você escolher. Alguns exemplos de queijo incluem suíço, Monterey Jack, Colby e jalapeno.

Consciência da dieta

1. Algumas variedades de carne e queijo contêm muitas calorias. O aumento de calorias em uma dieta pode levar ao ganho de peso. Algumas variedades de carne contêm grandes quantidades de gordura, o que aumenta o conteúdo calórico. Bifes com depósitos significativos de gordura adicionam calorias. Você pode remover a gordura para reduzir o conteúdo calórico. O queijo também contém gordura do leite. Você pode selecionar queijos com pouca gordura, que fornecem menos calorias. Os queijos com pouca gordura são feitos com leite desnatado, que contém menos calorias que o leite com gordura total.

Considerações

1. Uma dieta saudável inclui alimentos de cada seção da pirâmide alimentar. Comer apenas carne e queijo omitirá certos nutrientes da dieta. Por exemplo, carne e queijo não fornecem vitamina C. O antioxidante vitamina C ajuda a prevenir doenças, combatendo os danos dos radicais livres. Carnes e queijos também não contêm fibras. A inclusão de fibras na dieta ajuda a fornecer energia lenta para evitar a fome. A fibra também elimina o desperdício no corpo.

2. O queijo contém lactose do leite de que é feito. Você deve minimizar a ingestão de queijo se tiver intolerância à lactose.

Aviso

1. Carnes e queijos fornecem grandes quantidades de proteína. Cada porção de 30 gramas de qualquer alimento fornece sete gramas de proteína. Consumir muita proteína em sua dieta pressiona seus rins. Os rins ajudam a processar proteínas no corpo, quebrando as moléculas de proteínas em nutrientes menores chamados aminoácidos. Consuma alimentos ricos em proteínas como carne e queijo com moderação para aliviar os rins.

2. Algumas variedades de carne e queijo fornecem gordura. Uma dieta rica em gordura pode aumentar o risco de doenças cardíacas, derrames e doenças cardiovasculares. Carnes com alto teor de gordura incluem hambúrguer, cachorro-quente e salsicha. Queijo suíço, mussarela, queijo feta e azul contêm grandes quantidades de gordura. Você pode escolher queijos com baixo teor de gordura para diminuir sua ingestão de gordura.

3. Carnes e queijos fornecem grandes quantidades de proteína. Cada porção de 30 gramas de qualquer alimento fornece sete gramas de proteína. Consumir muita proteína em sua dieta pressiona seus rins. Os rins ajudam a processar proteínas no corpo, quebrando as moléculas de proteínas em nutrientes menores chamados aminoácidos. Consuma alimentos ricos em proteínas como carne e queijo com moderação para aliviar os rins.

4. Algumas variedades de carne e queijo fornecem gordura. Uma dieta rica em gordura pode aumentar o risco de doenças cardíacas, derrames e doenças cardiovasculares. Carnes com alto teor de gordura incluem hambúrguer, cachorro-quente e salsicha. Queijo suíço, mussarela, queijo feta e azul contêm grandes quantidades de gordura. Você pode escolher queijos com baixo teor de gordura para diminuir sua ingestão de gordura.